跆拳道后旋踢动作要领

Answer 1

跆拳道后旋踢动作要领

　　导语：后旋踢又称后摆，实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转，与双腿拧成一定角度。下面是跆拳道后旋踢动作要领，一起来学习下吧：

　 　一、后旋踢动作规格：

　　1.实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转，与双腿拧成一定角度;

　　2.右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量全在一起，将右腿向后上以髋关节为轴直腿摆起，右腿继续向右后旋摆鞭打，同时上体向右转，带动右腿弧形摆至身体右侧，右腿屈膝回收;

　　3.右脚落至右后成实战姿势。

　 　二、后旋踢动作要领：

　　1.转身、旋转、踢腿连贯进行，一气呵成，中间没有停顿;

　　2.击打点应在正前方，呈水平弧线;屈膝起退的旋转速度要快;

　　3.重心在原地旋转360度。后旋腿攻击的主要部位是头部。

　　三、后旋踢易犯错误：

　　1.转身、踢腿中有停顿，二次发力;

　　2.起腿太早，最高点，不在正前方;

　　3.上身往前、往侧、往下，推动平衡。

　　在跆拳道实战中使用后旋踢，距离感很重要，否则将是白费力气。在平时的练习当中，要养成一种准确判断距离的习惯，从而增强后旋踢在实战中的实效性。

　　 四、加强练习办法

　　选择一个合适的沙包，赤脚，放松腰部。

　　以左后旋开始练习，抬的腿最好绑30磅的沙袋，连续进行50次。后过来也50次，每天三组。

　　距离后旋练习：离沙包一定的距离，向前上一步后，连续后旋踢，每组左右腿各50次，每天三组。

　　通过上述练习，两个月后，可以将后旋练习到随心所意的地步。

　　武术的腿法和拳法训练的最终目的是将腿法和拳法全部转换自己的`条件反射，所以，反复的幸苦训练是少不了的，希望各位在训练中注重保护身体，加强训练。将有限的身法拳法和脚法，转换成无限的体质和本能反应。

;