男生怎么快速瘦身(特别是腿和屁股)

如题所述

男生锻炼的不是要瘦,而是要有肌肉。你可以:做平板支撑,波比跳,仰卧起坐(网上说姿势不到位可能会伤到脊椎啥的),还有俯卧撑,深蹲,空登自行车(躺床上),上楼梯也可以。当然,还有跑步,只是瘦腿的话,跑完步走一会儿。作为一个男生,真心建议你别走,毕竟对于肌肉,只是瘦腿没啥吸引力,你要锻炼出肌肉别人就不会嘲笑你腿粗了。练好腹肌和肱二头肌和腿部肌肉(上腿肌和下腿肌最好都练)。如果都练好了,很吸引女生的。最后,注:注意休息,休息不好脸色会很差最重要的是会变丑(这是真的),注意饮食(路边垃圾食品和零食可以吃,但少吃)会增长体脂加强运动负担,多喝水皮肤会很好更重要的是会变帅(这也是真的),用完电脑手机洗把脸 或者玩的过程中每隔一个小时洗把脸,去辐射,会变帅。洗完脸别擦干皮肤会紧致,当然风大就算了(冬天的冷风之类的),脸会被吹疼,同时小心粘脏东西。这是一个帅气的男生给你的忠告。祝你越来越帅。
温馨提示:内容为网友见解,仅供参考
第1个回答  2018-04-05
每天坚持跑步,比如说:今天跑1000米,明天跑1500米。。。。。。一直坚持就有成果。加油!!!
第2个回答  2018-04-05
欲速则不达,持之以恒针对训练。
第3个回答  2018-04-05
仰卧起坐一天三组
一组50个
坚持就是胜利✌
第4个回答  2018-04-05
少吃

男生如何减肚子和大腿及臀部上的肥肉。
你好,想要减掉大腿和屁股上面的肉,如果是选择健康一点的方式,建议您平时多做一些有氧的运动,可以选择跑步,跳绳避免长时间的去坐立,饮食方面吃的比较清淡一点,少食高糖高脂的食物,然后坚持的去做一些体育方面的运动,只要长时间的坚持就可以轻松的去减肥了。如果您想选择快捷一点的方式,建议您去专业...

男人怎么样减屁股上和腿上的肉。
对臀部特别关照的有氧运动:慢跑、快走、拳击、滑冰、爬楼梯、登山、在游泳池中步行(借助水的阻力,每小时可燃烧3500-700卡路里) 赶制比基尼身材的原则:不仅要瘦下来,还要瘦得有形!1.搬起练习:双脚分开自然站立,双手各执哑铃在大腿前侧,掌心向里;从胯部开始向下俯身,背部平直,不要塌腰,双臂自然...

男生如何瘦大腿和屁股
男生大腿和臀部的脂肪多,单纯控制饮食效果多数不理想,所以还是要以运动减肥为主。消耗大腿和臀部脂肪比较多的运动有高抬腿、跑步、骑单车等,可以每天骑单车1小时以上。运动消耗臀部和大腿的脂肪比较多,但运动的时间会比较长,如果没有运动时间,可以考虑用高抬腿跑步,每天运动0.5小时就有比较好的减肥...

男生瘦大腿和屁股的方法
男生瘦大腿和屁股的方法主要有两种:一、非手术的方式,非手术的方式就是少吃、多运动。尤其要注意少吃高热量、高能量的,比如油炸的食品以及精米、白面食品,再一个就是加强运动,加强运动造成能量和热量的消耗,从而达到瘦大腿和屁股的作用。二、通过手术,最常用的一个手术方式就是抽脂,抽脂的时候通...

我是男生,臀部太大,快速瘦臀部的运动
1、对于经常要坐着的大臀部男生,可以单腿曲伸运动锻炼大腿肌来瘦臀。做法:首先确定跨在椅子上的脚的位置,将单脚放在椅子上,站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。然后双手放于腰际,上身挺直,进行腿部的曲伸运动。注意弯曲时,中心必须放在前脚掌,保持直角。这样重复做几次。2、男生想紧实大臀...

男生怎样瘦大腿,瘦屁股
先把身体挺直坐着,两手扶着椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖,同时收紧腹部肌肉,慢慢勾起 脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。7、1分钟大腿瘦身操 瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,...

男生怎么瘦屁股 男生正确瘦屁股的技巧
1、立姿蹲举:双腿张开和肩同宽,然后踩住弹力绳,双手握住绳子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿和小腿呈90度,维持8秒后站直,坚持做这个运动可以有效的瘦臀部。2、网球揉搓法:建议将网球放在臀部感到紧绷的部位缓慢滚动,这样可以让臀部肌肉得到放松,恢复臀部肌肉的功能。网球碰到疼痛部位的时候,需要将...

怎样才能有效减点大腿的肉还有屁股的 我是男生.
减少大腿赘肉:1.做高抬腿运动 清晨起床后,我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。2.饭后站一会或散步 吃完饭可别直接坐着不动,这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗...

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减少臀部赘肉的方法:1. 放弃“沙发土豆”的生活方式:长时间窝在沙发上吃零食看电视不仅对身体有害,还会导致臀部脂肪积累。改掉这个习惯,在看电视时做一些简单的运动,如摇呼啦圈或做做操,可以有效减少臀部脂肪。2. 定期进行下蹲和抬腿运动:每隔一段时间就站起来做一些下蹲和抬腿运动,不仅能缓解眼睛...

男生怎么瘦大腿和屁股上的赘肉呢
1. 运动调整 - 爬楼梯时,尽量抬起脚跟,让腿部承担体重,这样可以有效消除大腿内侧和臀部的赘肉。- 坐着的时候,双脚并拢,用力挤压,从一数到8后再交换双脚。反复进行此动作,保持呼吸均匀。这有助于锻炼小腿线条。- 观看电视时,坐在椅子上,膝盖保持伸直,交替抬起双腿,每次8-10次,可以减少大腿...

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