2、长时间坐着的时候，要尽量避免膝盖弯曲程度过大，减少膝盖的负担，否则容易产生膝盖肿胀的情况。
3、平时要养成好习惯，坐、起都要缓慢，太快，太急对膝盖的保护不利，有损害的。
4、一般家里的马桶都是坐式的，这样会减少对膝盖的损伤，防止膝盖疲劳，平时最好是用坐式马桶。
5、爬楼梯虽然锻炼身体，但老人尽量不要爬楼梯，防止膝盖酸痛，或发生跌倒的现象。
6、要注意补钙，尤其是老人，补钙很重要，可以防止骨质疏散，避免膝盖损伤。
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保护膝盖的运动有哪些?
保护膝盖吃什么？1、股四头肌强化运动首先坐在一张适当无倚背的椅子上，占坐的范围大概为三分之二。脚掌踏在地面上，双手平放于腿上，挺胸收腹。坐好后，向上踢直其中一只脚，脚踝弯后，使脚趾指向自己。维持此动作约十秒钟。完成上一个动作后，将指向自己的脚掌向下压，切记腿及腰仍然需保持笔直。
膝盖平时怎么保养?膝盖的日常保养?
日常生活一整天的作息中,可以依照以下方式保养与使用膝盖。1、起床晚上睡觉时,因为身体长时间平躺少动,血液循环缓慢、静脉回流差,发炎的内侧皱襞就会变得更为肿胀,半夜或早上起床时,会觉得膝盖卡卡的,无法马上行动,不少患者也会碰到半夜痛醒,膝盖不敢移动、甚至不知道如何摆放的痛苦状况。这时,要记得先不要急着下床,...
膝盖最好的保养方法
1、膝盖最好的保养方法找到合适的运动并坚持下去，运动是健康最好的朋友，对于膝关节保护同样。在青年时代，应该寻找到适合自己的运动方式，以循序渐进的坚持下去，这样能增强膝关节的灵活性。2、爱美之心，人皆有之。特别是许多女性朋友，喜欢在天寒地冻下，穿着短裙上街。这样任膝盖在寒风中暴露，对关...
如何保养膝盖
1、起床时，不要着急，要慢慢起身，防止膝盖无法适应，要膝盖部位的血液循环好后再起身。2、长时间坐着的时候，要尽量避免膝盖弯曲程度过大，减少膝盖的负担，否则容易产生膝盖肿胀的情况。3、平时要养成好习惯，坐、起都要缓慢，太快，太急对膝盖的保护不利，有损害的。4、一般家里的马桶都是坐式的...
篮球运动员怎么保养膝盖
1、避免在硬地面做过多的跳跃练习。2、避免膝关节负荷过重（比如过多的蛙跳练习，负重蹲跳练习等等）。3、避免跳跃着地过猛（要有很好的缓冲）。
日常如何保养膝盖?
1、保护膝盖方法起床。晚上睡觉，因为身体长时间平躺少动，血液循环缓慢、静脉回流差，有的老人半夜或早上起床时，甚至会觉得膝盖卡卡的，无法马上行动。这时，先不要急着下床，平躺或是坐在床边，慢慢重复伸直、弯曲双膝，并用双手揉揉膝盖，尤其是膝盖内侧，持续3~5分钟，让局部血液循环改善后再下床，...
膝盖的保养小妙招
1、首先膝盖承接着我们的小腿和大腿的经络，是一个连接点尤为重要，所以膝盖一定不能受损，这就要求我们平时要注意保护膝盖，不要让腿部受凉，冬季要佩戴护膝，还要经常热敷膝盖。2、其次膝盖的保养还在于不断地运动。俗话说生命在于运动，任何事物都是这样。但是我们还要注意不能让膝盖承受过多的重压，这...
膝盖保养,人们常犯三个错!别说你都做对了
如何做好膝盖保养,延长膝盖寿命?○膝盖保养方法:一揉二按三拍打一勾二抬三站立曹学伟指出:养护膝关节,第一要注意保暖。膝关节受凉、受寒后,代谢变差,老化也会比较快。如果膝关节受寒,可以通过慢跑出汗,排出寒气湿气。或是用中医的温热疗法,比如用粗盐炒一炒,粗布包起来,放在膝关节部位敷一下,一次20分钟,去除寒气...
膝关节不好的,2个保养膝盖的动作,强化膝关节,远离半月板损伤_百度知 ...
膝关节中有润滑液，但这些润滑液是会慢慢损耗和干枯的，所以平时喜欢打篮球跑步的朋友要注意保养自己的膝盖了，如果关节润滑液变少则离半月板损伤也不远了，今天为大家推荐几个保养膝关节的动作。
日常膝盖保养方法
其次，适当的负重练习也是必要的，如蹲起或马步，每天坚持几分钟就有很好的效果。此外，经常对膝盖进行热敷，特别是在冬季，可以加速血液循环，缓解膝盖酸痛。运动时戴护膝，可以稳固膝盖周围的组织，保护膝盖。最后，每天坚持走步或慢跑，对膝盖有好处。正确保养膝盖关节可从以下三个方面入手：一、防止膝关节...
