如何调节更年期
1，保持健康的生活方式
首先生活应该是经常性的，按时睡觉和醒来，确保每天睡眠8小时，业余时间应该适当地参与劳动和锻炼。晨练是值得推广的，半小时到一个小时可以用来玩，跳舞或太极拳等，可以结合自己的兴趣去做，毅力。这种生活方式有助于减少更年期的症状。
2，调节内分泌
更年期实际上是一种病理学。所以为了彻底调节更年期，我们必须对自己的身体有一个详细的了解。更年期引起的内分泌失调，一定要选用中药来调理。只有你有一个健康的身体，你会发现，原来的世界如此美丽，摆脱所有的负面情绪。更年期实际上是消极的。
3，饮食调养
更年期妇女还应该注意自己的饮食习惯，适当限制高脂肪食物和碳水化合物食物，少吃盐，不抽烟不喝，可以吃一些蛋白质食物。特别是大豆，因为大豆含有大豆异黄酮可以帮助改善女性的内分泌失调。
4，保证充足的睡眠
要安全地经过更年期阶段，就要保证有足够的睡眠时间，不要熬夜，疲劳等等。
5，参加户外运动
参加户外运动，以调节人体紧张的作用锻炼身体，改善身心状态，培养情绪，保持健康心态。
如何轻松更年期
1，注意卫生，定期检查。预防应每36个月进行一次妇科检查，如果月经周期紊乱，量增或月经量增多，及时就诊，以免过量出血，导致贫血。
2，建立良好的关系。相互关心可以促进心理健康。
3，自我认同。更年期妇女应该有一个清醒的认识和充足的心理准备。要了解更年期的变化不是从人的意志转移的生理现象，这是一个客观的生活活动规律。
4，自我放空。自我宣泄是非常重要的，宣泄的方式说话，交流等。
5，自我认定的疾病。女性应该多了解一些关于更年期保健知识的知识，根据自身的健康情况，借鉴日常变化中隐蔽的自我鉴定疾病，及时发现一些隐性疾病，采取早期预防和早期治疗。
6，自我调节饮食。随着年龄的增长，基础代谢逐渐下降，需要减少热量，所以饮食一定要调整。否则摄取过多的热量，必然会导致肥胖和高脂血症以及冠心病。
一、规范日常生活：
1、改善饮食：需要适当补充铁、钙、维生素D等，尤其是钙的摄取，中老年人每天应该保证1000-1200mg的钙摄入量；
2、适当运动：养成规律的作息习惯，并适当进行体育运动，可以选择一种喜欢的运动，将其培养成个人爱好，如下棋、踢毽子、广场舞等等；
3、药物调理：可以根据实际需求配合药物调理，科学地补充雌激素。更年期出现各种健康问题的原因，归根结底是因为雌激素分泌水平下降，及时补充雌激素可以避免妇科疾病的发生；
4、定期体检：平时一定要积极的进行体检，至少一年一次，当出现某种疾病时应及时予以控制和治疗，避免造成更严重的后果。
5、想要平稳的度过更年期，就要补充雌激素，生活中有很多天然的“雌激素”食物，不妨经常换着吃，如果食物无法充足的提供雌激素，还可以直接吃：思妍®金巢安，大豆异黄酮的纯度可以达到8%以上，与普通大豆异黄酮含量相比是5倍以上，无任何的其它成分，对于改善更年期症状有很好的作用。
