根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。
其中，蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。
此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。
卡路里的摄入量是没有统一标准的，要根据每个人的体重和活动量来计算。劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况都会影响人体所需要摄入的卡路里量。
正常人一天该摄入多少卡路里?
1. 正常成年人每天至少需要摄入1500千卡的热量。2. 一个人每天所需的卡路里与体重和身体活动水平有关。3. 一般来说，一个体重60公斤的成年人在安静状态下，每天需要1500到1600千卡。4. 如果这个人的活动量属于中等，那么他每天需要的卡路里大约在1800到2000千卡之间。
正常一日三餐摄入多少热量
正常一日三餐摄一般是1500-2000大卡。每日所需热量与性别、身体活动情况，体重大小等都有关系。轻体力女性一般每天需要1500-2000千卡，轻体力男性是2000-2400千卡。在日常所购食物的营养标签中，“每日所需标准百分比”是以2000卡路里的饮食为计算标准，2000卡路里就是人们每日饮食摄取的大概平均值。三餐的摄...
女性正常摄入多少千卡
1、正常情况下女性一天摄入1200到1500左右的热量，就可以满足人体的正常能量需要。2、如果是一些重体力活动者，或者是体质阴虚的人群，相对来说热量会需要的比较多一些，可以适当的增加一些，以免导致自身热量消耗过多，影响。建议平常不要过度节食，调整好作息和结构，多吃一些新鲜的蔬菜水果，少食高热量，...
正常情况下,人一天大约需要多少千卡的热量?
了解一个人一天需要多少热量，首先要考虑个人的运动量。以体重为依据，假设体重为55公斤，将此数值乘以11，可得到每天约需1320卡路里的热量。即便身高不足1.6米，每日热量摄入量也不能低于1200卡路里。研究发现，当每日热量摄入低于1200卡路里时，静止代谢率会下降约45%。为了维持当前体重，每天每公斤体重...
人体一天摄入多少热量
一天平均摄取2000大卡热量为基础！营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡...
人一天正常消耗的卡路里是多少?
一般来说，一个人的每日所需热量与性别、身体活动程度和体重等因素相关。轻体力女性每天大约需要1500-2000千卡，而轻体力男性则需要2000-2400千卡。我们在查看食品营养标签时，会发现“每日所需标准百分比”是基于2000卡路里的饮食量来计算的，这个数值代表人们平均每日的饮食摄入量。然而，不同人的热量需求...
人一天需要多少千卡热量
看体重，体重越重，身体运转需要的能量自然就越多，需要摄入的当然也就越多，正常来看，每公斤需要三十卡热量，所以一个五十公斤的人，每天需要一千五百卡热量。看年龄，人一天需要多少热量，和年龄也有一定的关系。如果一个人上了年纪，新陈代谢慢，也就不需要太多的热量，或者说，吃得太多，身体也...
一天人摄入多少千卡
成年女性一天需要摄入1.8-1.9千卡的热量，男性一天需要摄入1.98-2.34千卡的热量。千卡是热量单位，等于1000卡，亦即1kg水温度升高1℃所需的热量。卡的定义为将1g水在1大气压下提升1℃所需要的热量。
人的一日三餐总热量正常需要多少卡?
正常一日三餐摄入1500-2000大卡。每日所需热量与性别、身体活动情况，体重大小等都有关系。轻体力女性一般每天需要1500-2000千卡，轻体力男性是2000-2400千卡。在日常所购食物的营养标签中，“每日所需标准百分比”是以2000卡路里的饮食为计算标准，2000卡路里就是人们每日饮食摄取的大概平均值。但人的身体...
成人一天需要多少大卡热量?
成年人一天需要的大卡热量根据性别不同有所差异，成人男性一天大概需要1800大卡热量，女性一天大概需要1500大卡热量。按照成人一天1800～2200千卡的能量需求来算，脂肪摄取量应为每日50～60克。其中，饱和脂肪的摄入量应控制在每日总能量的10%以下。增肌是指身体肌肉比例的增加。蛋白质是肌肉组织最主要的成分...
