如果出现熬夜睡不着的情况，建议这样解决：
慢慢调整作息，固定睡觉的时间。
熬夜之后睡不着是因为脑袋一直处于兴奋的状态，无法冷静下来进入睡眠的状态。这种情况下千万不要以为自己累了就会睡，不仅更难睡着，而且脑子也会越来越累，正确的做法应该是在该睡觉的时间上床睡觉，哪怕睡不着也要躺在床上休息。
2.做好睡眠的准备
给自己营造适合睡觉的环境，例如拉上遮光帘（如果外部还是太光亮可以使用眼罩或鱼双双睡眠帽）、将温度调到20℃-23℃、可以带上耳塞或者播放舒缓的音乐帮助睡眠。最后可以在睡前做一些瑜伽或冥想，帮助放松脑部的紧张状态。
上周连上了三个大夜班,结果现在晚上怎么也睡不着了,怎么办呀?
你这是上夜班上的紊乱了吧...可以补充点褪黑素，正常来说褪黑素分泌应该是晚上达到峰值，但是上夜班的话会打破这个规律𰤴导致我们的睡眠系统失常。吃点普丽普莱褪黑素片就可以了，睡前20分钟左右吃，很快就可以进入深度睡眠了，效果还挺好的，而且褪黑素配比科学，也不用担心副作用。
上夜班,但现在怎么睡也睡不着,我该怎么办呢?
上床睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。专注法：适用于想像力丰富的人 入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心，期望自己...
上夜班上多了,有时晚上睡不着怎么办
一、调整情绪，保持乐观心态 树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系(但不不能够长期)，不要将它想象得太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。二、分析原因，快速根除 分析...
最近这半个月都是上通宵的夜班,现在出现失眠的症状怎么办?
睡前可喝热牛奶，牛奶中含有一种使人产生困意的生化物质色氨酸，临睡前喝杯热牛奶，有催人入睡的效果。 床的舒适度 把床垫弄厚,弄软一点,有意想不到的效果.还有,睡眠时的保暖也是很重要的,因为入睡后会体温会下降,如果不够暖,也会影响深睡眠的时间的. 如果做到以上几点后仍旧无法入睡或睡眠质量...
上完大夜班,第二天睡不着怎么办
两个字，放松。其实上夜班很耗体力，但精神可能还处在兴奋状态，因此睡不着。但一旦放松下来，就能感觉到疲惫，很容易就睡着了。上面说的都很好，只要能放松下来就好，不过睡前尽量别吃饱吧，对消化系统不好。
我经常上夜班 是三班倒 到了晚上就睡不着 怎么办
先吃安眠药助睡眠吧，睡前喝杯牛奶也容易入睡 要实在不行的话就换工作吧
每次上个通宵班回来睡觉一直睡不着,求解,其实好困,但是就是睡不着
方案一：你这应该是属于早醒性失眠,是失眠的一种,还不是很严重,可以通过调理治疗,提供给你一些基本的建议.一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。如...
上夜班上久了,换白班然后睡不着了怎么办
1. 首先，应避免因焦虑而加剧失眠的问题。越焦虑，入睡越困难，因此需要保持心态平和。2. 其次，当前的失眠状况是暂时的。许多人经历班次调整时会有类似的适应期。随着时间的推移，你会逐渐适应新的作息时间。3. 重要的是，不要因为短暂的失眠而感到过度烦恼。这种情况通常会在几周内自然改善。祝你早日...
值后夜班时前夜睡不着怎么办?吃啥药?
1、精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。2、自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神...
上三班倒老是到时间睡不着,怎么办?
三班倒的确很辛苦，时不时就要调整作息，给题主提供几个小建议 1、创造好的睡觉环境，比如睡觉带眼罩和耳塞等 2、坚持锻炼，一周至少保持4次 3、注意饮食，不要吃油腻的食物 4、保持心情愉快 5、如果还是入睡困难，可以配合时光睡眠乳，有效增加深度睡眠的时间，这样睡眠质量高，休息得更好。希望对你有...
