如何增加肺活量.耐力和爆发力？
到底怎么增加爆发力和耐力啊？这几天运动会，偶是初二的，今天看一初一的MM跑1500~她居然一直不减速！而且最后100米还能猛冲刺！强！偶想偶可能会连她都跑不赢。偶打算明年初三去跑1500米~今年猛练一年~谁能教教偶？告诉偶点方法~偶一定会努力的~也保准不耽误学习~谁能告诉我？
爆发力是天生的吗
负重短跑。短跑更能有效地检验个人爆发力，提高自身肺活量，个人付出的汗水是与爆发力的提高成正比的。正确提升爆发力需要长期训练，持之以恒。每天锻炼的时候要定好计划，日复一日地锻炼身体才有效。在训练爆发力之前先需要提升两项，一项是肺活量，一项是耐力。建议每天长跑1000米以上，持续3个月负重跑，...
...但是没多少体力,游个100米就累得要命,而且没有什么爆发了,5...
3、加强营养补充。因为这种强化训练消耗的体力大，所以适当补充蛋白质、维生素、钙等营养，以保证足够的体力和精力。只要有了足够的肺活量，就可以练出较强的耐力，即体力，有了体力，姿势又规范标准，不愁没有爆发力的。我不是专业的，但以上是我多年游泳下来的体会和感受，希望对你有帮助。
怎样提高肺活量?
多加练习,再用绳子。剧烈的跳绳运动后不要立刻停下来,应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间,让血液循环恢复正常后再停。之后记住要做一些伸展、缓和的动作,才算是真正结束运动。 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 为你推荐: 特别推荐 全球首张奥密克戎毒株图公布:新变异株传染性或增强50...
爆发力是天生的吗
3. 提升爆发力的一个有效方法是进行负重短跑训练。这种训练能够检验个人的爆发力，并且与付出的努力成正比地提高爆发力。4. 要想正确提升爆发力，需要制定长期的训练计划，并且坚持不懈。锻炼时应有明确的目标和计划，以确保逐步提高爆发力。5. 在专注于爆发力训练之前，应当首先提高肺活量和耐力。建议每日...
如何训练爆发力和耐力?
1、训练爆发力：半蹲跳 1、开始时，半蹲至1\/4的位置，双手放置于前，2、向上跳离地面最少20到25cm。（若觉得容易的话，可以跳至25－30cm）。当在空中，双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤！2、训练耐力：肌肉力量的增长依赖于一定负荷的科学训练。运动负荷合理程度直接影响...
为什么我的爆发力不好。。别人说爆发力是天生的是吗,有没有办法锻炼_百...
第一、爆发力不是天生的，在学生时期，体育训练量并不繁重，仅能保持身体健康而已。登高自卑，涉远自迩。之所以别人的爆发力优于你，原因是别人在休闲时间勤加锻炼，故而拉开了差距。个人付出的汗水与爆发力的有效提高是成正比的。建议添加沙袋进行短跑，不过先提高肺活量和耐力再说。第二、爆发力不好...
如何提高肺活量?
练习长跑，注意呼吸，三步一呼，三步一吸，你会感觉肺部压力很大，要的就是这种效果，不仅提高肺活量，长跑耐力也会大大提高。。。
练习肺活量的方法
长跑或者憋气 最终的是要尽力去做，这样才会有效果的。
怎样锻炼肺活量和耐力?
每天跑步30分钟以上，训练运动中的呼吸法，如三步一吸、三步一呼。平常多练吐纳、锻炼肺活量，深吸长呼、养成规律性呼吸法。
增加耐力和肺活量
加肺活量是看心率多少。和呼吸没关系的。1000米用时8分这样，，，就可以加肺活量。
