...但第二天一点感觉都没有,没有酸痛,是不是锻炼无效,肌肉不会...
其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，...
请问一下为什么我早晨锻炼的肌肉过了一个晚上后第二天不酸痛?
恩，你的情况很简单，当时感觉已经到位了。但没有效果，说明强度还是不够。发力要集中，每组之间休息时间不要过长，不然前一组的作用就被缩小化了。有可能是第三天有反应，我偶尔是这样的。 一般锻炼后没反应，都是强度低了。重量小了。
肌肉充分锻炼到疲惫,过一天不酸痛了是不是就是恢复好了?
您好！不酸痛并不代表肌肉已经恢复好，只是肌肉中乳酸已经代谢掉了，而一般肌肉恢复需要48-72小时。您现在酸痛感消失得快，说明您通过锻炼，体内代谢乳酸的能力强了。但是，锻炼肌肉的目的是增长肌肉，而肌肉需要充分增长，需要让其休息48-72小时，再进行锻炼。这也就是很多健美者每天会集中安排锻炼不同部...
练肌肉第二天不酸怎么办
不能大量练习。要让肌肉得到放松，同时配合食物。含蛋白质高的。晚上用热水洗澡，用热水冲肌肉会变大。轻松的，可以分多次，做跟多的运动，才有效果
练完肌肉 第二天不酸痛 是不是不用休息?
只要练了就必须休息，不酸痛只是没练到位，你再把上次的训练做一遍，一样会酸痛的
为什么练完哑铃第二天没有酸痛感?
练完哑铃第二天没有酸痛感可能是以下几个原因：1. 训练强度适应：你的身体可能已经适应了当前的训练强度，因此肌肉不再像第一次训练那样酸痛。2. 训练频率：如果你经常进行哑铃训练，你的身体可能已经逐渐适应了这种训练，导致肌肉酸痛感减少。3. 训练方式正确：如果你在训练时使用了正确的姿势和适当的...
锻炼后肌肉不酸痛是不是代表没有效果?专业解答下,谢谢了呢。_百度知...
1、锻炼后肌肉不酸痛不代表没效果。2、在做完一定适合自己量的训练后，在第二天起来都会有些肌肉酸痛的感觉，一般三天之内就会恢复，如果三天还未恢复那就是运动过度了，应适当休息，待肌肉恢复正常后，再开始训练。3、锻炼后肌肉不酸痛，应该是肌肉已经开始适应现在的训练量了，可以适当的加大每次训练的...
力量训练之后,第二天肌肉不酸痛,是不是还得加强训练?
于是就有很多人问力量训练之后，第二天肌肉不酸痛，是不是还得加强训练？其实很简单，产生能不酸痛的原因是因为训练强度还没到位，可以适当的加强训练，我们来分析一下。首先我们知道不经常锻炼的人突然剧烈运动就会引起肌肉酸痛，这是因为大量的乳酸堆积，我们在短时间或者长时间不运动突然运动，一时间就会...
健身完 第二天肌肉没酸痛 是不是代表没效果啊? 肌肉会不会长啊?要怎 ...
笔者在意的是肌肉在第二天酸痛的感觉太过强烈，因为有一种说法是，肌肉之所以酸痛是因为练后的蛋白质没有补充到位，蛋白质摄入的量不够，肌肉也就得不到有效的修复，所以大家不要一味地追求肌肉的酸痛感而忽略掉蛋白质的补充，只要训练到位蛋白质到位，就不用太过在意酸痛感。
健身训练后不痛,等于没练吗?
说实话，肌肉酸痛是会影响你的训练状态。因此为了增肌最大化，还是建议给不同的肌群合理分配训练日和休息日，千万不要过劳！！！练完肿胀不痛？也是必须合理规划训练日和训练量，给肌肉留出来恢复的时间~
