晚上睡不着，白天总是精神不好怎么办

Question

我是晚上睡不着，但白天总想睡。中午不睡下午都是昏昏沉沉的，但是睡又还是睡不着。用了各种办法，比如睡前牛奶，锻炼，听轻音乐，都不行。
但是最近我又没压力，也没什么烦恼。有没有什么办法能改善啊，最好见效迅速啊？

Answer 1

你应该调整一下自己，白天多座活动，保持乐观心态，减少压力，饮食有节，睡前少喝水，不抽烟喝酒喝茶喝咖啡等。
如果还不能改善，就找专业医生，现在大医院都有睡眠科。

Answer 2

晚上睡不好是白天精神不好的主要因素：
晚上睡不好，我觉得是精神压力大，建议：睡前出去散步，或者看一部电影(吓人的，《电锯惊魂》等)。这样可以忘记疲劳，和不顺心的事。

Answer 3

放松心情

Answer 4

不行的话试试安定》》》