白天精神状态不好，晚上睡不着有哪些原因

Answer 1

不要吃的太饱，吃的饱，人体1/3的血液都回流到肠胃里去了，大脑和眼睛缺血，当然也就缺氧了，所以就困了，而且眼睛很涩的，想振作都难．
2.吃完饭，不要急着去看书，漫步五分钟，然后到座位上伏案休息十五分钟，留意以下，这时很容易睡着的．然后在投入学习，精神倍增．眼睛也明亮了．
3.还有就是持久性的同一方式，一直读，或一直想容易困，但是一直写，你就不可能犯困．所以读写结合，善于活动手，也不容易犯困．这里面的道理不用讲，是大脑控制手的原因．平时我们学习真动脑的时候很少，只有逻辑思维才感觉到很累，感到费脑子．
4.只要你真的用脑子学习了，学习效率高了，你会发现或感觉很充实，这个时候脑子才知道需要休息了．这时候就会很快入睡．注意要困了在第一时间休息，不要磨蹭久了，又会让中枢神经活跃，就会兴奋的睡不着了．
151029

Answer 2

因果关系可能错了，晚上睡不着才会导致白天精神不好。首先，看看是不是环境导致的，睡眠环境是否太吵闹；其次，跟情绪有一定关系，现在社会人压力都比较大，是很 容易焦虑的，建议自己要想开一点，并且找一些解压方式，比如运动，音乐等来舒缓；最后，是否因为电子产品导致自己晚睡，可以在规定的时间内睡觉，睡不着可以闭眼冥想，总之不要触碰电子产品，坚持一个月会改善睡眠。

Answer 3

只要精神充足这个是没有什么影响的。但是你要养成良好的生活作息习惯

追问

作息很规律了，早上7点起来晚上11睡觉

Answer 4

失眠症