跑三千米标准时间

Question

小弟我现在练跑步，希望知道一些跑步的要求和标准。
本人：男，25岁，166cm 50kg,以前没有怎么运动，现有几个问题：
求教：
跑三千米标准时间（按照部队轻装跑三千米的标准就行）
跑五千米标准时间（按照部队轻装跑五千米的标准就行）
本人现在能跑2千米，时间大约是12分钟吧，如果从两千米增加到三千米，需要多长时间过渡，那么从三千米增加到五千米又需要多长时间过渡？
请高手不吝赐教，必有高分予你
回答者最好是军人，呵呵
还有就是，跑五千米，一周进行几次。另外，饮食上要注意什么？

Answer 1

1、首先，跑三千米分年龄段，和性别，不能一概而论。

2、其次、参考下图

3、最后，如果是业余的话，每个人情况不同标准也不一样，量力而行，同时随着训练时间等的推移，标准也可以发生相应的变化。

Answer 2

一级运动员跑时为8分35秒
二级运动员跑时为9分10秒
三级运动员跑时为10分05秒
根据＜＜我国男子田径运动员技术等级标准＞＞文档。

Answer 3

男：
一级运动员跑时为8分35秒
二级运动员跑时为9分10秒
三级运动员跑时为10分05秒
女：
女子3000米的世界记录是8分06秒11

Answer 4

本人是女的，我那时跑3000是13分至14分之间，估计男的时间要更短。

Answer 5

一级运动员跑时为8分35秒
二级运动员跑时为9分10秒
三级运动员跑时为10分05秒
根据＜＜我国男子田径运动员技术等级标准＞＞文档。