第1个回答 2011-12-10
你好！你是篡改了自己的生物钟，自己纠正过来时间就可以了，坚持一段时间，这是唯一的办法。 因为你都好几年了已经养成了这种作息时间，所以你要想改过来必须得强迫自己按照你想要的时间里睡觉。睡不着也得睡。 如果很难改过来 那么就白天就要强度的锻炼，促使你身体疲乏，到了晚上就会休息了。到了第二天早上你订上闹铃，如果起不来也得咬咬牙起来喝一杯咖啡或者吃一块巧克力，强制自己改过来，养成习惯了生物钟调整过来了就好了！ 贵在坚持祝你成功！
第2个回答 2011-12-10
这个好办，你试一下，晚上早早戴着耳机听音乐顺便看电子书躺在床上，这样能够很快进入睡眠，用不了几天，你就能把作习时间改过来了。一旦改过来了，就换一种方法，因为这样不利于眼睛。本回答被提问者采纳
第3个回答 2011-12-10
坚持白天别睡，造成七点一定起床，到了晚上你自然就想睡了。
第4个回答 2011-12-10
强迫自己按时睡觉，不下狠心是改变不了什么的，哪怕一些小事情也要对自己狠一点，如果这点毛病都不能改变 还指望自己能做什么！
第5个回答 2011-12-10
睡前一小时左右 喝杯热牛奶或睡前泡几分钟脚 泡久了会不想睡的
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