整个脚掌着地很浪费时间
俺练体育的
本人个子高,腿长,但就是跑不快。而且长跑总是没有很好的耐力,怎样才 ...
1. 看起来你的体质可能需要进一步锻炼，以提高跑步速度和耐力。2. 跑步时的呼吸技巧至关重要。尽量通过鼻子呼吸，尤其在感到疲劳时，要保持呼吸的稳定性。3. 提高跑步效率的一个关键点是正确的跑步姿势。尝试将大腿提起（即抬高膝盖），然后向前迈出步伐。4. 这种方法不仅节省体力，而且当力矩增大时，你...
我是初中生,为什么我坚持一个月跑步怎么还是跑不动呢我也不胖啊以前能...
明显是锻炼方法错误。因为跑步是不能每天都跑的，这跟是否勤奋没有关系，而是科学性。而且跑后要及时补充碳水化合物和蛋白质的。
我比赛跑步200米时 为什么我在100米时 有力用不出呢? 我看见别人都一个...
有以下2种可能：1.跑步时过于紧张，导致肌肉紧张收缩，步子迈不开 2。准备活动不充分，关节、肌肉等没有活动开。我小时候参加运动会，就是因为准备活动没做好，跑步时就感觉用了全身的力还跑的踉踉跄跄的，最后也是跑了倒数，原来都是第一的。你很有可能是第二种情况。
体育跑步不好跑一圈就要停这么办我每次 在跑这么效果都不好啊是走走停...
在短期内取得理想结果是不可能的,只有经常锻炼才会提高锻炼水平。如果一周只跑一次,跑的距离再长也没有多少益处。因为在中断跑步的六天里,身体组织已将跑步带来的好处消耗得一干二净。因此,一周内跑步不得少于三次。平常缺乏锻炼的人,一旦决心开始经常性锻炼后,往往运动过量,这样会导致不良后果。在体育锻炼上应当循...
跑步时怎样才能跑得更快
想要跑步跑得快,首先要调整呼吸。跑步加速时,要进行深呼吸,将跑步呼吸时间拉长,同时将步伐频率调快,调整为三步一吸,三步一呼,通过改变跑步时的呼吸频率,通过这样调整呼吸的办法就可提高跑步速度,但又不至于太累人,按这样的加速方法,在跑步时反而会觉得轻松不累人。跑步的速度可以用一个简单的公式算...
为什么在跑步累了的时候别人拉你一把,你反而没劲了!
一般人可能会认为这是因为精神松懈了。没错，有这个关系。我们跑步的“力气”，实际上包括肌肉力量，骨骼和关节支持，以及神经控制。且不说速度及反应等因素，据说有的人经过实验证明，即使不是真的运动，只要冥想自己在运动，都能获得一定的成绩提升。神经系统确实很重要。很多极限长跑，最后拼的不仅是体力...
跑步真的能瘦腿吗,为什么我跑了反而粗了?
跑步时小腿承受的压力很大，所以跑完后小腿肌肉很需要拉伸放松，而且拉伸有助于矫正腿型，瘦下来的腿会更直，视觉上腿会更长。泡脚。结束跑步运动后回家用热水泡脚，脚部穴位很多，热水泡脚可以缓解疲劳放松肌肉，第二天不会太过酸痛，从而不影响生活的减肥。按照以上方法坚持，最迟一个月，你的双腿就会...
怎样练习1000米...我腿还算长但是就是跑不起来...中考...
变速练习，分为慢，稍快，快。慢的时候也要是跑着的，稍快的时候就比慢的时候快，快的时候就尽量快。跑的这三个节奏并不按顺序来，随机变换跑，每次练习如果能坚持半小时及以上的话，应该用不了多久就有效果
如何提高跑步速度,耐力?
长跑最重要的就是步长(就是一步的长度)跑步是步伐要大,一般采用匀速的的方式,而冲刺的距离要根据自己的耐力来决定。 刚开始时,跑完会觉得腿部肌肉酸痛这是十分正常的,因为你还没办法适应,可以跑完时用热的毛巾敷一下,过一段时间就会很快习惯了。 至于短跑我也不是很清楚但是只要提升自己爆发里和锻炼自己的腿部...
为什么我跑步的时候很辛苦。跑900米就喘不了气,脚还很累。该怎样锻炼...
在中等偏上吧。忍着，一直忍到800米结束，就要看你的精神大条不大条了，最后100米，发疯了的跑，不要管你其他的问题，至于脚疼，很正常。建议你跑步前先拉一下腿部韧带，适中就行了，可别过度锻炼！说明一下，我也是初二，14岁，150多斤。。。但我就能跑完。别害怕，努力跑就是了 ...
