怎么暂时缓解心理压力,因为我心理不大好,现在我也没时间看医生（急

Question

患者信息：男 19岁
病情描述(发病时间、主要症状等)：
我从小性格内向,不与人交流,也不与人玩耍,常年自闭式生活,开始时间03年或者是03年以前,我也记不清了,性格极为懒惰,心理负压很大,甚至怕见到人,尤其生面孔,总是很自负,觉得自己什么都不行，自父亲去世后对感情的感知能力也慢慢的变得异常薄弱

想得到怎样的帮助：
我想求得一个能暂缓心理压力的方法,因为我最近要找临工,也没时间去看医生现在

曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
未曾治疗

Answer 1

首先，自己多听听音乐，类似小夜曲这样的，舒缓神经；
其次，养成良好的作息习惯，烟酒能戒尽量戒；
再次，不要一味的依赖网络，多在天气好的时候外出散步
上面三点都做得很好的情况下，从自己身边的小事做起，比如打扫房间、买菜做饭等等一些很小的事情，锻炼自己的自信心；然后多通过电话和朋友沟通交流，每次通电话前，先用小纸条写下自己想说什么，最开始，建议友好的问候朋友，多听听别人最近的经历。切记，不要一开始就向朋友诉苦之类的；等到电话交流没有问题的时候，每周抽空去见一个人，不用多，慢慢适应。
如果你着急找工作，那就先采购一些衣物，让自己看起来很精神即可，个人卫生一定要注意；面试前多多演练几次，把能想到的问题都自己想一下，着重在自己的方面，总结和分析自己的长处，面试官问题你若没有准备，不用慌，照实回答，没有被录取也是常事，不用记挂在心。多跑几家单位，总会找到接纳自己的岗位。

追问

唉

追答

何必如此呢？我几年前也如一般，现在也很好，我说的气势都是我的个人经验了，如果没有帮到你，抱歉。但是这里我补充的是，这种情况，其实还是自己的内在，世上没有什么方法能很快的化解这些的。

追问

家庭对我的影响也很大的，不全是自身原因

追答

这样的话，可能你性格本来就有点倔强，容易认死理；从另外一方面也说明，你眼界不宽，当然，这个可能和个人经历有关，我的经历我就不提了，但是我依然坚强的活着，每天都很开心的。
如果是家里的问题，那么自己更是要振作，作为一个男人，你已经过了18岁，现在正是好好工作的时候，整天纠结这些事情的话，最终会一无所获。

开个玩笑，我在这守了这半天，你是不是把分给我呀？？呵呵。

追问

过两天我会采纳你的意见的 现在我还想看看有没什么回答 放心吧 答应了你我你一定给你

追答

这个是长期的过程，我说的是我自己的亲身经历和个人总结。你自己可以参考下。晚安

Answer 2

我不是专业的医师，只是说说我自己的看法哈~
我觉得有心理压力多数是由于对自己的期望太高不易达到或是与别人比较后产生落差造成的。。我经常被朋友说神经兮兮的，其实我一直感觉压力很大，周围朋友都太优秀了，而我太平凡。所以有时有些举动有点怪异。。。额。。。话说就是有点二。。这样做只是想发泄一下自己的压力，其实这对我可能比较适用但不太适用LZ。。。因为我觉得我貌似是个很外向的人。。。

不过吧，LZ你勒既然比较宅又比较自闭，想缓解自己的压力融入社会肯定第一步是要走出家门的。恩。。。。。当然比较重要的是在出门前先找到自我。。。也许因为你长期的自闭与懒惰让自己的生活感觉会没有重心与支撑，这个重心与支撑是必须要的而且十分重要啊。。可以是一个梦想可以是亲密的朋友可以是自己的亲人甚至可以是一个能让自己“玩物丧志”的爱好而已。我觉得只要自己的生活有支撑点。。其实压力神马的都是浮云啊。。因为太投入于自己的追逐，就只会埋头赶路，等到以后回过头的时候会发现自己其实已经翻过了很多山，很了不起了~~~

额。。。。一不小心就写到了文艺青年的不归路上了。。。再啰嗦下吧，封闭感情的是自己，敞开胸怀的也会是自己。。外面的世界很美好的^_^

追问

我已经走出来了，可能跟我家庭有关吧,我试了N次了 ，就是过不了心里那关

追答

其实走出来吧是要有个积极的生活态度啊，LZ你只是单纯出门没有啥子意义得。心里的坎只有自己过，别人帮不了你。不过也许我可以把我一个前辈的事给你分享下
前辈的身世很悲惨，反正我是这样觉得。他母亲神经系统出了问题。。。额。。我不好直说得。。意会哈。。然后家里本身也很穷。。但是前辈有个很坚定很坚定的追求。。就是他自己的爱好。。这个爱好嘛就是画画。。其实好多人都喜欢画画。。但是前辈真心是把画画当命了。。明明成绩很好却执意考艺校，最后结果当然是好的，干自己喜欢的工作也过上大多数人眼中那种殷实的生活。我反正晓得这个事后启发忒大。。。为此还勤奋了好长一段时间~~~
其实一个人怎么样是基因和环境共同造成的。。。。。没必要把环境看得太重要，因为换个环境你还是你，不会变胖变矮，所以对自己狠一点，下定决心做一件事，绝对可以的~~~~~~

Answer 3

最简单的方法就是多听听音乐 或找几个值得信赖的好朋友喝点酒后，去KTV使劲嗨 能缓解下自身压力...不过这些都是占时的 最主要的还是你自己放好心态，人人都有自己不自信的时候，只要找好目标放好心态没，压力自然就会减轻......

Answer 4

闭上眼睛。听个音乐。抽根烟。心里想着烟冒出去的方向和烟雾的走线或睁开眼看着烟一点一点上升很有效的。不要以为我在跟你开玩笑。其实是真的。我试过好多次了可 以放松心情的。