我要在5个月内瘦15斤,平均一个月瘦3斤,该怎么减肥呢???

Answer 1

少吃才是真理。我身高161，最胖的时候67公斤，现在55公斤，就是少吃的结果，运动对我没太大作用，运动完后通常吃的很多，想要减肥，饮食习惯一定要调整，多吃清淡的，米饭减半，我平时吃三分之一小碗的米饭，水果也要多吃，戒零食和其他油炸类的食物，泡面也要戒，我大半年没吃了，如果忍不住，就一个月吃一两次最爱吃的零食，习惯后零食对我已经没什么诱惑了，早晨起来喝杯淡盐水，帮助排泄，如果你能运动后坚持少吃，也可以加强运动，跑步的效果是最好的，运动只是辅助减肥，少吃才是真理，但是不要刻意饿肚子，肠胃出毛病的话，会得不偿失的，加油~我现在还想再瘦点呢~

Answer 2

拒绝反弹 入秋饮食瘦身法

秋季很适宜减肥。人体的胖瘦在一年中呈波动状态，夏季气温高影响食欲，而且女性在夏季着衣较少，为凸显身材也会有目的地缩食。因此从夏季进入秋季时，人一般来说相对要瘦一些，有了这个基础秋季减肥则相对容易。

但是人又易在秋季发胖。入秋后气候渐渐凉爽，人体的舒适感增强，相对夏季，出汗减少、体内水盐代谢恢复平衡，消化功能恢复常态，能量代谢相对稳定，此时，脂肪逐渐积聚，人体开始发胖。胃口增大、睡眠增多是明显的表现。

此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。

1、饭前喝淡汤或吃个水果

汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

2、晚饭少吃，以素食为主

晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。

3、饭后散步半小时

此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

Answer 3

哈哈。
我就5个月减了15斤，嘎嘎！
告诉你一个不节食的方法。
我每天都在健身房里有2个小时的运动，
每天都有一小时瑜珈，
还有一个小时的操，（有成人形体、肚皮舞、哑铃操、球操、拉丁操、瘦身操每天换一种跳）
跳操的时候应该多样化，才能锻炼到身体各个部位。
我跳完操之后还去吃麻辣烫（我最爱！=_=~）
每天都是这样，完全没有注意过饮食。
身上也没有任何橘皮组织！
而且光滑有弹性！看上去有时候会‘闪闪发光’！咯咯。。
我建议还是运动瘦身来的健康。
刚找到的食疗方法，
一个星期内减了十斤,而且皮肤会变得丝般柔滑,丝毫不松弛,不用挨饿.早上起床后洗漱前先喝两大杯苹果醋蜂蜜水(苹果醋,华联超市有卖,5.8一瓶),程度是再也喝不下为止,早餐吃一碗早早麦和三粒金施尔康(这是你一天必须的维生素),其余中餐和晚餐都只喝蜂蜜豆浆(豆浆里面加蜂蜜)和用果汁调的魔芋粉(葡酐聚糖会膨胀,能饱腹),就是这些.蛋白质这种东西,机体要消化它得付出能量,而这些能量远比你吃下去这点蛋白质提供的要多,也就是说你的身体得赔着能量消耗这些蛋白质,所以对于减肥是很好的.另外,早起喝蜂蜜水是个好习惯,有助于改善便秘,对皮肤尤好.这是切实消耗你自己身体的脂肪来为身体提供能量,所以减后只要你不暴饮暴食,保持一天基本的热量需要量,女孩一般1800大卡,这样一来既不会继续变瘦,也不会反弹.

Answer 4

轻松呼拉圈 转走一身赘肉
酸背痛腿长肉，久居桌前不动的下场——就是看着热裤背心欲哭无泪。这样的日子你还要继续下去吗？！还不赶紧跟着行动起来。每天一次，每次大约30分钟，一个月后，喜获性感身材。
STEP1：后舵式——主攻目标：手臂上臂、腰部两侧及后背

1、 双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，握住呼拉圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨
2、 顺时针转动呼拉圈，直到左手置于头部正上方，右手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉长。
3、 回到初始姿势，逆时针转动呼拉圈，直到右手置于头部正上方，左手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，之后恢复初始状态。
瘦我网祝你减肥成功

参考资料：瘦我网

Answer 5

现在世面上很流行针灸减肥，是通过刺激人体穴位来控制饮食．加上合理的饮食配合，一个疗程（一个月）可以瘦10斤，就是减肥中期会有停滞期，还需要结合运动．我身边很多朋友试了都有用，我也准备去试试，价格也不贵，一个月一个疗程450．16次