我连续跑半个月大概3公里到5公里，晚上不吃晚饭，但是体重还是减不了。这是什么原因

Answer 1

你这是到了减肥平台期，一般情况下，减肥平台期在两周到2个月之间，过了这一段时间，体重就会再次下降，但减掉一定体重后，身体又会进入另一个减肥平台期。所以说减肥就是一个走走停停的过程，但只要坚持下去，你的体重一直是呈下降趋势的。。。。另外人体正常也会有2-3斤的波动，不要太关注体重，多关注一个你的腰围臀围这些，都是可以作为衡量减肥成功的标准的。。。

Answer 2

减肥是不可以不吃饭的。只要遵循一点，消耗的比摄入的多，就可以正常消耗卡路里了。


跑步运动也一定每天都跑。肌肉也是需要做适当的休息与调整的。

体重是应该参考早上起床上好厕所后的重量

体重应该是慢慢降下来的，不可操之过急。

Answer 3

小腿酸痛就不要跑了，缓解再说
乳酸堆积对锻炼没有好处
还有，不吃晚饭，其他呢？夜宵？零食？早中两餐呢？

追问

只吃早中

追答

现在体重身高，另外最好去给看看，你是体脂高还是肌肉大块

Answer 4

晚上不吃饭就是节食了，节食会让身体进入一个自动节能的模式，也就是说会降低你的基础代谢，节食是会减慢你减肥的速度的，而且后期反弹特别厉害，晚上可以考虑吃一些低脂低热量的食物。