我今年12，初一，想参加明年的运动会，怎么跳高跳得高？（是跨越式的），以及锻炼方法

Answer 1

太巧了，我参加过区运动会的跳高比赛。开始跑的时候速度要快，步子要量好，最后一步子脚要蹬得高，依靠跑步的力量往上登，锻炼的方法嘛，就是提升你的弹跳力，

Answer 2

多练习助跑，量好步子，起跳是单腿 可以先立定背跃跳 跳高低跳箱

Answer 3

多练习助跑，量好步子，起跳是单腿 可以先立定背跃跳 跳高低跳箱

Answer 4

你好,本人是学校田径队的,总结了一下心得, 希望能帮得到你,
横向五步走,竖向七步走,取中间弧线,逐渐加速,最后两步要快,提高重心,起跳时要向外甩跨,身体向上起,起跳、过杆、、抬腿、落下

离垫子约30公分的地方作为起跳点,在垫子三分之一的地方起跳,

Answer 5

跨越式跳高是跳高运动中，技术最简单、易学的。跳高技术演变过程经历了如下几个阶段：跨越式、剪式、滚式、俯卧式和背越式。不论哪一种跳跃方式都要经历四个阶段即助跑、起跳、腾空和落地。跨越式起跳角度是30--45度，起跳路线是直线，步点可以在起跳点开始反向助跑。跨越式跳高的起跳点在横杆的外侧30厘米处。助跑方向与横杆成45度角。
坚持练习，一定会有收获。
先在横杆中间外侧30厘米左右地方确定起跳点，然后，跑7--8步用力起跳的那一点就是起跳点，然后跳几次，如果起跳点太靠近，则将起跳点向后移动相应距离。如果起跳点太远，则将起跳点向前移动相应距离。经过反复练习，就可以找到适合自己的步点。