在极度紧张的情况下怎么调整好自己的心态？让自己平和下来？

Answer 1

第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。

第二，做一些放松身心的活动。具体做法是：
①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

Answer 2

心态与信心是一切事业成功的先决条件。失去了好的心态，希望也就 变得渺茫。自信心不足，临场就会慌乱，不能发挥出最佳水平。而一个人一旦充满自信，就会有不怕任何困难和挫折的坚忍不拔的意志，就能最大限度地发挥自己的主观能动性。信心和意志是内部的精神力量，可以调动一切有利于考试的知识、技能与技巧，使其得到充分的发挥。考生的信心，是考前对自己的潜力和考试结果的正确的认识。这种认识越能准确地反映其实际的情况，就越易取得考试的成功。相信自己能行，相信自己的实力，可以增强对考试的承受力，使自己处于积极的、顽强的战斗状态。 因此，要对自己充满信心，解除顾虑，集中精力，迎接挑战。只有这样，才能发挥自身潜力，顺利过关。

2 首先，必须正确认识自己。正确认识自己是树立自信心的一个重要前提，只有正确认识自己的优点、缺点，知道自己的长处，才能很好地树立起自信心。假如你没有正确认识到自己的优缺点，把你的优点也认为是缺点或忽视它，那么你就会有一种心理，我什么都不会，我什么都比别人差，这就会产生自卑了。

其次，必须从各方面培养自己的能力。好的能力、素质是一个人树立自信心的条件。假如你没有能力、素质，你哪来的自信呢？只有培养好自己的能力、素质，你才能在生活中、活动中更有把握获得成功，成功的机会多了，你的自信心也会随之增强。

再次，树立自信心，理想是基础。只有树立了远大的理想之后，才会萌生出赖以作为精神支柱的自信心，才会生产为之奋斗的动力。如果一个人每天碌碌无为，生活没有目标，没有理想，又缺乏上进心。那么，何来的自信心呢？一个人只有树立了理想之后，他才会为了自己的理想而拼搏、奋斗，并勇敢地去开拓、进取。这便是自信所赋予的，它是我们实现理想的动力。因此，理想是树立自信心的基础。

3 树立自信是学习成功的重要保证。那么，怎样才能树立坚强的自信心呢？基本做法是：把长远目标和短期目标紧密地结合起来，不断用成功的愉悦激励自己奋发进取。 赞同0

Answer 3

大家好，这里是十里亭，我是小清，本期视频我们来说一说当我们和别人吵架，或者说跟女朋友吵架了之后生闷气的时候，如何让自己快速消气？

Answer 4

深深的呼气，吸气，呼气，吸气，就这样，重复几次就会好很多了、、、、、呵呵呵

Answer 5

想一些自信的事情 就是自己的辉煌史 调整呼吸