舌头是身体的“湿度表”，舌头出现裂纹，说明湿气早已入侵身体

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湿邪一生百病生，体内湿气过重，不仅会带来许多不适症状，还会引发多种疾病。想要知道自己的湿气重不重，可以观察一下舌头，如果存在三个表现，说明湿气早已入侵，身体该去湿了。

1、舌体胖大

舌体胖大是气虚的表现，中医认为体内积聚过重的湿气，留滞体内会让舌头变大。观察舌头，如果出现齿痕并且经常感到疲倦、食欲下降、大便不爽等，就要注意祛湿了。

2、舌苔厚腻

正常情况下人的舌头上是有舌苔的，但是如果舌苔非常厚腻，不清爽且颜色发黄，很有可能说明体内有湿邪。

3、舌体偏白

如果出现淡白舌，一般情况下，和气血两虚以及脾虚寒湿有关。如果舌体红少白多、眼袋深、睡觉时流口水则要引起重视了。

1、多运动、常泡脚

运动和泡脚同样能够促进血液循环，促进身体新陈代谢，可以把体内多余的湿气排出来。特别是经常运动的人，气血会更充足，面色红润，更显年轻。

2、常汗蒸

汗蒸也是一种良好的 养生 方法，不管是湿蒸还是干蒸，都能促进身体毒素和湿气的排出。

3、吃粗粮

排出体内湿气还可以多吃一些五谷杂粮，在主食当中添加粗粮，能够防湿邪，例如玉米、高粱、荞麦、燕麦、薯类、豆类等等。

4、利用两个排湿“神器”

赤小豆和薏米。赤小豆具有利水消肿、退黄、清热解毒的作用，薏米在生活中更为常见，容易消化，有祛湿止泻、清热健脾的作用。 体内湿气过重的人多喝赤小豆薏米水 ，能够有效排湿，缓解因为湿气过重导致的关节疼痛、肥胖水肿、舌苔厚腻等症状。