上腹肌：仰卧起坐
下腹肌：卷腹运动
辅助训练：空中蹬车
腹斜肌：侧拉和转体运动
要想达到更好的效果还要做一些有氧运动，比如跑步。 因为有氧运动可以燃烧脂肪，起到减脂的作用，从而使肌肉线条更加明显
为什么拉完腹肌轮、仰卧起坐你一个也做不了了?
怎么啦，满腹经纶仰卧起坐一个人也做不起来，因为咱们附近为你的肚子已经承受了很大的压力了这样的话，他现在已经非常的劳损，所以说仰卧起坐就一个也做不了，所以你就要等休息时间够长了之后才能在做仰卧起坐。
我做了2个月的仰卧起坐了,每天100~150个,分3~4组。有感觉到一点点腹肌...
量可以调到二百到三百分成五到六组，腹肌光靠仰卧起坐很难训练到理想效果。同时要屈下身，仰卧双抬腿，单杠倒立屈体，侧旋式仰卧起坐（可训练前踞肌）。训练集中在下午三点到七点时间段。
腹肌轮有效果吗
传统的仰卧起坐，对腰背的压力很大，初学者很容易动作不规范导致拉伤腰背部肌肉，而且易借力就是用上手臂臀部腰背部的力量。总体来说腹肌轮即安全又有效。组数4-6组每组次数20个左右就可以，仰卧起坐和你所说的腹肌轮都是对上腹部刺激比较大，重点练上腹肌的，上腹肌比较容易练到这个组数足够。想要完美...
腹肌轮有什么用,腹肌轮和传统仰卧起坐的对比
传统的仰卧起坐，对腰背的压力很大，初学者很容易动作不规范导致 拉伤腰背部肌肉，而且易借力 就是用上手臂 臀部 腰背部的力量。组数4-6组 每组次数20个左右就可以，仰卧起坐和你所说的腹肌轮都是对上腹部刺激比较大，重点练上腹肌的，上腹肌比较容易练到 这个组数足够。想要完美的腹肌，要重点练习下...
腹肌轮和仰卧起坐哪个效果好
运动效果是差不多的，可能健腹轮的运动面更广一些，但是仰卧起坐的运动效果又更有针对性一些。无论是健腹轮又或者是仰卧起坐进行锻炼都是有着相似的锻炼效果的，所以也是无法真的说清楚究竟是属于健腹轮的锻炼效果更好一些还是属于仰卧起坐的锻炼效果更好一些，因为生活中每一个人都锻炼方式和想要达到的...
仰卧起坐和腹肌轮哪个效果好?
腹肌轮就像臂力棒握力器等工具一样。没有基础请不要尝试。除非你进行过三个月以上的俯卧撑仰卧起坐训练以后再接触。腹肌轮效果更好，但是要循序渐进的练习。只有动作标准才能最大的撕裂腹肌。很多人控制不了腹肌轮的动作。调动了过多的其他肌肉参与。结果几下以后发现累的是胳膊后背而不是腹肌。这就是...
腹肌轮怎么用 腹肌轮的作用
在使用健腹轮的时候，能很好的锻炼到腰臀部的肌肉，起到燃烧腰部和臀部脂肪的效果，帮助瘦腰提臀，使腰臀部更加健美。腹肌轮比仰卧起坐更安全 两者的原理都是一样的。好的腹肌训练器按照人体工程学设计给背部更好的支撑，动作不易走形，比较好控制动作的质量，能够专注的使用腹肌的力量训练，不易借力减少...
我现在每天做80个仰卧起坐和10下跪姿的腹肌轮已经一个星期了为什么还没...
一两周当然没用，要坚持。再者，在训练时每个动作都应当做标准了，不要欺骗自己。并且适时的给自己增加一点训练量。最后，不是每个人的体质都可以很好的练出腹肌，每个人的体脂含量不同。如果你练了很久都没有效果，（PS：效果指得是外在看不看得见而非内部肌肉是否有加强，有事内部肌肉加强了，但外部...
腹肌轮到底有没有效果
总体来说腹肌轮既安全又有效。组数4-6组 每组次数20个左右就可以，仰卧起坐和腹肌轮都是对上腹部刺激比较大，重点练上腹肌的，上腹肌比较容易练到 这个组数足够。想要完美的腹肌，要重点练习下腹部肌肉，也要兼顾腹外肌。下腹部练习可以通过 坐姿举腿，双杠举腿，单杠举腿，若感觉难度大可以曲腿做，...
腹肌轮减肥效果好吗
腹肌轮减肥效果好吗1 腹肌轮是一种比较常见的健身器材，在锻炼腹肌方面发挥着不错的效果，但是一定要确保使用方法的正确性，同时还要避免损伤到身体。一般来说锻炼腹肌有四个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿（强度依次增加)。如果仰卧起坐可以做10到20个，那么就做仰卧举腿；仰卧举腿能做...
