职场人如何拒绝上司不合理的任务安排

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技巧一、不要立马否定和表态
领导安排工作时，就算你觉得这个工作不合理，不要马上否定领导的安排，也不要马上表态坚决完成。
你应该给自己留有余地，比如说:“领导，谢谢您对我的信任，但是我没有接触过这个事情。我能不能先搞清楚具体情况，再向你汇报？”这种委婉地表达自己想法的方式，既没有否定领导的安排，又给了自己更多思考的时间。
技巧二、用数据说服领导
遇到不合理的工作安排时，千万不要用主观理由去拒绝，比如：我不会；我没有经验；我不想做；我觉得自己做不好等等。这些理由没有说服力，只会让领导对你印象不好。
最好的办法就是用数据告诉领导：我还有别的事情要做，这些事情需要占用多少时间，我只有多少时间可以安排，可能不足以完成这个任务。
在这种情况下，领导也不好过于强迫你。这个时候，问题就转移到了领导身上。
领导要么换人，要么调整任务的范围、目标和难度，甚至把你在做的事情让其它人分担。不管怎样，这都是对你有好处的。
当然，这种方法也是有一定前提的。第一，你是真的很忙；第二，平时要做好计划，至少要知道自己有什么任务，需要做什么，需要多少时间。