请问太瘦了能通过健身来增肥吗？

Question

我178身高，55公斤体重。属于吃不胖那种人。我就是不知道我现在是应该增加脂肪呢？还是通过健身增加肌肉呢？怎么样才能让我别那么瘦，我很迷茫苦恼啊。有已经增肥成功的或者是专业人士吗？指点一下（不要复制别人的）

Answer 1

身高178cm、体重55kg，在标准体重之下。根据你的表述，你如果真心想将自己的身体锻炼好，是完全可以的。根据我的个人经验，我建议你采取如下方法进行强身锻炼，可以给自己锻炼出一个高大、匀称、强壮、干练、潇洒、漂亮的身材来：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单武术套路或练武的一些基本动作。注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸，（锻炼和提高自己的肺活量和底气），多做做俯卧撑，如果有条件多吊吊单杠、双杠（能达到高中体育锻炼标准以上最好），这对自己的身材成长有很大的促进作用；
五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉）。清晨起床空腹就饮用水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃面食（面包、馒头、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱（因为晚饭后前两项都是长肉的有利条件，但是，吃得多后可能造成摄入量过多而造成尽长脂肪（肥肉），长腱子肉（瘦肉）少的主要原因，自己必须随时注意把握控制好）；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者做做仰卧起坐，锻炼到身体发热即可，身体适应后再增加活动量；
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。待到身体锻炼好后，再考虑是否拜师习武为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。我敢肯定：二三个月你就会得到一定的成效，并且如果你还能坚持下来的话，用不了二三年，你一定会将自己锻炼成为：强壮、英俊潇洒、干练、有气质、风度翩翩、举手投足都透出大将风度来，造成成排、成班美女们追捧的局面！
祝您成功！

Answer 2

当然可以啊...锻炼健身可以增大你的食欲，配合营养套餐补充营养，可以变胖的。推荐你去满天星健身，那有减肥营，你可以去和他们一起锻炼，教练指导肯定会胖的，祝你增肥成功

Answer 3

可以的！健身的时候多吃点含蛋白质的食物，有益无害。

Answer 4

有些人的体质就是那样的 像我自己也是怎么吃都吃不胖，初中的时候还有60公斤 现在只有58公斤了 其实健身也是有好处的 先健身让自己的身体更好的健康的运转 才能促进身体对某些物质的吸收 然后才有可能慢慢的增进自己的体重 自然而然的就会壮硕起来了 不必为这个苦恼 只要健康什么都好 你是不是觉得瘦了 健身练肌肉不那么好看 这完全没有必要 只要自己健康 有力量 海关肌肉好不好看呢！

Answer 5

铆劲吃！