我最近睡觉质量很差，眼一闭就做梦，做一整夜的梦，早上想醒又醒不过来，醒来时四肢发麻，感觉好累！！

Answer 1

失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想人非非等引起。梦是正常的生理现象多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。失眠的表现有入睡困难.不能熟睡,睡眠时间减少.早醒、醒后无法再入睡.频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦.睡过之后精力没有恢复.发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。很多失眠的人喜欢胡思乱想。长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的

Answer 2

1、压力型失眠。多发生在企业管理者、公务员、科研人员、经纪人、创意人员等工作压力比较大的人身上，他们面对工作压力往往经常喝茶、咖啡、可乐、喝酒等，一些人思考问题的时候爱抽烟，这样那样的工作习惯刺激到了神经系统，严重妨碍了睡眠。
　　
　　3、焦虑型失眠。这种失眠类型多见于30岁以上的女性领导，比如私企老板、财务主管等，这部分女性正处于不断提升事业的人生阶段，面对的压力和事务都比较多。而女性往往比男性更易焦虑，婚姻、家庭、人际关系无一不牵动情绪，因此很容易影响神经系统导致失眠。
　　
　　4、抑郁型失眠：这种类型的失眠多发在技术人员、性格内向的职业女性身上。这类人群的性格相对内向，不善于表达，遇到问题往往一个人苦思冥想，爱钻牛角尖，容易产生低沉、忧郁的情绪。
　　
　　5、依赖药物型：有些人由于失眠需要依靠药物才能入睡，对于长期依赖药物入睡的人来说，应及时请教医生，改变这一习惯。长期服用药物容易产生依赖性

建议您保持情绪稳定，或者可以吃点人参，每次吃一小薄片就行。我高中的老师就是这样做的，她说效果不错。希望对您有所帮助。。。

追问

人参这东西有点贵，有没有便宜点的呢？

Answer 3

可能是工作学习太累了吧，睡觉前洗个澡泡泡脚啥的应该管用