人很敏感，小气，多疑+思维强迫怎么办？

Question

我有时候特别敏感，还很容易生气，别人的一句话都会让我生气，并且可以生气很久，虽然不影响我做其他事情，可是还是讨厌三。另外，总感觉别人的行为是针对自己，我觉得自己其实很无聊，为这些事情不高兴，虽然我平时很忙，但一闲下来就开始思维强迫了。我真担心我这个样子今后怎么办啊？尤其是因为别人的一句话自己就受不了了，那还怎么活下去啊？我还比较胆小，总害怕在人面前出洋相。所以每次宁愿走后门也不想从前门进去。我还太过在意别人对我的态度，如果我感到别人是在嘲笑我，我会毫不犹豫地立刻反击，就是不想让别人占了便宜。
还有就是我小时候大概有一些不愉快的经历吧，现在却时时回想起这些让我不快的事情，越想越不快，这可怎么办啊？
现在我在一个依然陌生的环境，对于朋友也没有什么期盼，都说人际关系是越来越复杂的，我也不愿意去交多少朋友，因为我认为淡的最快的是友情。我两年之后会离开，到时候所有人各回各家，完全不再有交集。所以我的情绪很低落，也不积极，积压久了就是长久的不开心。
我每天走在路上，看到形形色色的人，我也很讨厌那些人。每天走在路上也是吊着个脸，很不开心的样子。
我也不想去真心喜欢某个人，觉得如果最后收获的是伤害，那又算什么。
所以，我感觉我的魔鬼在我心里面，永远也赶不出来了，我无法判断别人的言行，其实何必那么在乎别人说了什么，做了什么，但我就是忍不住，我从不服气，不服任何人。感觉好多人比我好不到哪里去，但是结果就是比我好。我还是心理不平衡吧！也许我是看不上某些人吧！
请专家些帮帮我三！虽然我每天都好充实，但是心情就是不愉快！

Answer 1

一个想法突然产生，比如：又睡不着了；妈妈说明天要去阿姨家吃饭；昨天那个人好讨厌；下个月加工资……乃至其它与生活无关的念头；如地球要灭亡了，为什么花是绿的?等等。这些细微的想法多如牛毛，而且是没有规则地突然冒出。

这种现象是人类的普遍现象，只是每个人的程度不同，程度较重，以致影响了生活的，就是所谓的强迫思维。

繁多的想法常常让人睡不着，分散人注意力，更严重的还可让人产生飘飘然的异常感觉。

如何面对这些所谓的强迫思维呢？

不理睬！

当意识到有一个想法产生，就心平气和地将注意力移走，移到当下的生活情景上（如正在看书这一事实），或者移到其它目标。

当然，各种想法还会再次突然冒出。这时你又心平气和地讲注意力移走。

注意心平气和，不要将想法视为大敌。

这就叫不理睬。

譬如“下个月加工资”这个念头（想法）产生了，如果不能保持即时的觉知——觉知到“下个月加工资”这个念头产生了，或者虽然已经觉知到，但并不愿意把注意力移走，而是顺着这个想法自由联想下去：加了工资→买件漂亮衬衫→自己会显得阳光帅气→那个女孩更注意我了→……。这个就叫放纵。

这样放纵是不可以的，会加重所谓的强迫思维，如果放在时，感情上还十分投入——想到加工资就喜，想到减工资就愁，会更耗精神，想久了会很累。如果正在睡觉，会折腾的您睡不着。

有时候，定力比较强，或者所想的内容无关紧要，则并不需要有意主动移走注意力，往往即时觉知到就够了，一旦觉知，想法就消失，就这么简单。

问题是，我们往往并不能即使觉知，想了很久才知道自己在想个不停。不气馁，功夫有赖于反复的练习和培育“看破放下的智慧”。

对两个问题的解答：

一、既然意识到了，就证明关注了，关注了就会有感觉，有感觉就会思考。

答：这个逻辑链条并不靠谱。似乎有理，其实没理，我们经常做类似这样的概念推理，结果弄的内心很矛盾。您只需按照上面所描述的“不理睬”去面对即可，很简单的。

“关注了就会有感觉，有感觉就会思考”。→即使有感觉了，也可以不予理会，将注意力移走，慢慢地，那种恐惧的感觉也会淡化。

二、分析如何不理睬，怎么去接受其实还是不接受的表现

答：不理睬就像小孩专心吃他的糖，不理睬大人的眼光一样简单，人人都会，不需要分析。

我们不能太擅长逻辑思考，这样往往会把一些很简单的事情，搞的很复杂。

结语：

如上尽量简明直接地描述了面对方法，这些方法确实有效，而且最基本，是入门。但心理烦恼，不是机械问i"