我想问一下我的记忆力不好怎么才能使自己的记忆力提高呢？

Question

我想问一下我的记忆力不好怎么才能使自己的记忆力提高呢？

Answer 1

　　如何提高记忆力

　　记忆是什么？科学家认为记忆可分为短期记忆、中期记忆和长期记忆。短期记忆的实质是大脑的即时生理生化反应的重复，而中期和长期的记忆则是大脑细胞内发生了结构改变，建立了固定联系。比如怎么骑自行车就是长期记忆，即使已多年不骑了，仍能骑上车就跑。中期记忆是不牢固的细胞结构改变，只有"曲不离口、拳不离手"反复加以巩固，才会变成长期记忆。短期记忆是数量最多又最不牢固的记忆。一个人每天只将1％的记忆保留下来。

　　明白了记忆需要不断复习才能巩固的道理就可以从物质和技巧两方面着手掌握增强记忆力的诀窍了。物质方面，要多吃有利记忆的食品，如富有含锌、磷酯、某些不饱和脂肪酸的芹菜、核桃、芝麻、瘦肉等。

　　技巧方面实际上就是按记忆的生理规律去做。

　　其一，课堂上要专心听讲、思考吸收，取得较深的短期记忆。

　　下课后当天复习；过几天当记忆开始淡漠时再巩固一次并加以条理化。"学而时习之，不亦乐乎"，以后每隔一两个月复习一次。这样就可以把短期记忆变成中长期记忆，花最少的时间取得最佳的记忆效果。

　　其二，复习要记忆的功课最好在早晨或夜里的安静环境中进行。

　　试验证明，晚上6--10点和早晨6--8点是记忆功能最佳时候。同时要专心，不要被其它干扰或打断。切忌一边听walkman一边背书。 这是因为大脑工作时只允许一个中枢于兴奋状态，如果同时有几个兴奋点，必定会心不在焉或三心二意，结果大大降低记忆效果。

　　其三，记东西时要舒心不要紧张。

　　紧张时去甲肾上腺素分泌增加，它是损害精神集中功能和记忆力的大敌。反之，在宽松环境中，垂体后叶分泌加压素，它对增强记忆功能大有好处。

　　其四，可以编一些顺口溜将知识条理化、提纲化，使知识形成记忆的系统和网络，这样便可通过联想来增加记忆效果。

　　例如要记"唐宋八大家"姓名时，可以先记住"韩、柳、'三苏'、欧（阳）、王、曾"八个姓，然后便于推想出全部姓名等等。其五，尽量理解要记忆的内容。所谓理解，从生理上说就是把你的知识纳入记忆网络中，并且建立深一层的固定联系。死记硬背不理解的东西是浪费记忆力，也记不牢。

参考资料：http://www.bjjy.net/subjects/physics/jxyj/xxzd/x2.htm

Answer 2

首先你要对你自己有信心，不能习惯性地认为自己的记忆力不好，要不然久而久之，你就下意识的人为自己记不住东西，那样就很难改变了。从现在开始，相信自己可以记住东西。这只是第一步，如果你有一些多余的时间（每天半个小时左右），可以看一下市面上的增强记忆力的书，彻底改变对于脑力和记忆力运用的方式，但是这不会有立竿见影的效果，要每天坚持做锻炼，一段时间后，就会有显著效果，要有耐心。不管怎么样，有信心是第一位的，其次要有改变自己的决心。
祝你成功！

Answer 3

多吃鱼,多看报纸,多用心,多朗读