晚上睡眠不好怎么办

Question

晚上睡眠不好怎么办？我已经连续半个月都是这样了，经常在半夜醒来，然后就睡不着，有没有好的治疗办法啊？

Answer 1

若长期睡眠不好，那么可以尝试按摩我们的“然谷穴”，然谷穴在脚部内侧，脚窝中间的位置。找到穴位之后，用手部轻轻的按压，每次按揉3分钟。做完之后，穴位处会有微微的酸胀感。

Answer 2

你这情况与神经精神兴奋有关系的. 建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素 等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠再说啊.

Answer 3

调节心理压力，放松心情；每晚按时甩开两臂散步，按时热水泡脚，按时上床休息，配合守一听息法：全身放松舒适地躺在床上，微闭双目，口齿微合，用心听自己呼吸，但不要真的用耳听到呼吸声。
愿对您有所帮助。

Answer 4

同病相怜，四年前我因生孩子开始了失眠，后调了一段时间，用中药调，去看中医，母亲也泡了药酒给我喝，大约每个月吃4包中药，后好了4年，现在又开始失眠了，不过现在忙些没时间看中医吃中药，我听母亲说吃《归脾丸》可以调，《归脾丸》不贵，6元至10元一瓶，一瓶200颗，每次10颗，我有时一天吃一次，有时一天吃两次，钣前吃，和温开水吃，现在正在吃，吃了就能睡好，不好的就是，停3天都不行，看来还得去看中医。

Answer 5

睡前喝杯牛奶。也可以听着音乐入睡。