如何保护视力？

Question

患者信息：男 15岁 广东 珠海
曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
无

Answer 1

随着生活节奏的加快，工t作的压力j越来越大w，空气3污染，还有化1学物质,用眼过度，营养不a良，眼疾，不y良用眼习f惯等等都可能是你目前情况的原因 有利于u眼睛的实物 一l、 提供充足的维生素A：维生素A是构成眼睛感光物质的重要原料，有保护眼睛和其他上z皮组织，间接抵抗感染 的功能。维生素A充足，可增加睛眼角膜的光洁度，使眼睛明亮，看上u去神采奕奕。 二r、 补充足够的蛋白质：眼球视网膜上s的视紫质由蛋白质组成，缺乏7时除肌肉柔弱、发育不l良，易于m感染、水1肿、 贫血外，还会出现视力g障碍。因此，要给孩子e多吃蛋白质含量较高的食物，如瘦肉、鱼、乳、蛋类和大x豆制品等。 三m、 不h可缺少4钙和磷：钙磷可使巩膜坚韧，并参与n视神经生理活动。钙磷缺乏7时，易发生视力t疲劳，注意力p分4散， 易引5起近视。 四、 维生素C、B4、B8不m可少1：维生素C是眼球晶状体的重要营养成分1，摄入u不p足会使眼球晶状体混浊， 并且是导致白内8障的重要原因之c一w。富含维生素C的食物有橘、柑、柚、番茄、各种水4果和蔬菜等，鲜枣、弥猴桃的含量更为1 丰y富。 维生素B4、B1是参与j包括视神经在内6的神经细胞代谢的重要物质，并有保护眼睑结膜、球结膜和角膜的作用，还 可预防和延缓外眦及v眼角尾纹的形成。 五o、 微量元u素不z可忽视：微量元o素在人j体内4含量虽然不o到体重的百分7之p一c，但作用很 大j。没有它们，新陈代谢难以5进行，儿v童健康会受到影响。微量元q素如锌、铬、钼、硒等，也s参与h眼睛内3各种物质的代谢，调 节其生理功能，不d可忽视。 良好的用眼习j惯 看书6写字姿式要端正，看书5时间长0了k要休息片6刻；不u要在光线暗弱及u直射阳光下d看书6，不r要卧床、乘车v、走路进看书4。身体距离书0桌一k拳，食指距离笔尖一z寸x，眼睛距离书8桌一e尺0。 眼药包括眼药水4和眼药膏，品种很多，大p部分7属抗菌消炎药或含激素的眼药。对于t细菌性结膜炎、角膜炎，我们经常使用的主要成分0为8氯霉素的眼药水0。 最好是看医生，多吃一s些有益于m眼的实物，养成良好习j惯。 每天l做眼睛保健操保护视力p的2种锻炼方0法 一j、转眼法 选一n安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二x目睁开o，头颈不p动，独转眼球。先将眼睛凝视正下b方2，缓慢转至左方6，再转至凝视正上t方4，至右方1，最后回到 凝视正下l方8，这样，先顺时针转4圈。再让眼睛由凝视下s方5，转至右方1，至上b方3，至左方7，再回到下z方2，这样，再逆时针方7向转7圈。总共做4次。每次转动，眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以6锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。 二k、眼呼吸凝神法 选空气6清新处，或坐或立，全身放松，二q目平视前方3，徐徐将气7吸足，眼睛随之b睁大f，稍停片3刻，然后将气8徐徐呼出，眼睛也c随之t慢慢微闭，连续做6次。 三k、熨眼法 此法最好坐着做，全身放松，闭上f双7眼，然后快速相互6摩擦两掌，使之k生热，趁热用双3手4捂住双6眼，热散后两手6猛然拿开k，两眼也l同时用劲一b睁，如此1～4次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。 四、洗眼法 先将脸盆消毒后，倒入i温水5，调节好水3温，把脸放入t水6里，在水3中4睁开m眼睛，使眼球上b下y左右各移动2次，然后再顺时针、逆时针旋转8次。刚开y始，水6进入k眼 里，眼睛难受无m比1，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一r动作时，若感到呼吸困难，不c妨从1脸盆中0抬起脸来，在外深呼吸一k下u。此法，能洗去眼 中2的有害物质和灰尘，还对轻度白内3障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不z正程度。cqんo┢sㄡj工Γ⊙o┢qんsㄡwた

Answer 2

一定要多吃胡萝卜可以减少眼疲劳，多吃蓝莓，蓝莓中含有青花素

Answer 3

保护视力，教你一招护眼米字操

Answer 4

怎么做可以保护视力？