如何培养良好的记忆力

Answer 1

●多阅读
如果你经常忘了某个字如何写，或忘记成语及形容词如何说，这可能因为你不常使用它们，因此，如果你常苦于提笔忘字或用词不当、词不达意，可能需再加强词汇训练。不妨多多阅读小说、报纸，尤其是古典文学著作，闲来无事时也可以翻翻词典以加强记忆。
●经常测验自己
人们多半不知道自己的记忆力究竟如何?往往，你以为自己已记住某些东西，其实不然。这情形最有可能发生在考试期间，你可能发现原先背熟的东西，突然从记忆中模糊或消逝。为了防止这种遗憾，不妨在考试前，先给自己一个小考，以测验自己的记忆状况。
●平心静气
紧张及焦虑会阻碍记忆力，记忆时，需要头脑清醒，焦虑会使头脑不清。
●充足睡眠
保证充足的睡眠对记忆力影响颇大，长期熬夜会损伤大脑的功能，造成头晕、神经衰弱、记忆力减弱。
●小心药物及酒精
许多东西都是促成健忘的可能性。经常饮酒狂欢或服用药物(例如，减肥药、高血压药物、抗组织胺)，都是导致健忘的根源。
●发挥联想
在记事情时，尽可能多联想与此主题有关的其他事物，以帮助你打通记忆的通道。比如名字可以与长相联想，许多人可能觉得最不易记忆的东西就是人名。记人名的诀窃在于将名字与人的外貌长相一起刻人脑海中，最好能找出那个人脸上的特征，以加深印象。同时，也可以找谐音，以帮助记忆。
●寻找线索
丢三落四是健忘的人常遇到的麻烦，当你记不得将东西丢在何处时，不妨试着寻找一些线索，以帮助你回想。你可能想起当时正和妻子购物，你们曾一起去买过毛衣、鞋和食品，这样你顺着这个次序回头再去寻找：就比较容易找到答案。
●固定存放
许多人在一生中，浪费大量的时间在找放错地方的物品，想要节省这无谓的浪费，将你容易乱放的小物品分门别类的归类存放在固定的地方，每次用完记住放回原住，这样你就不会为找不到东西而发愁了。
●列一张清单
不论何时何地，只要可能，不妨将你怕忘记的事情列在纸上。因为人的短暂记忆容量有限，列张清单不仅可确保不忘记，也可保持头脑清晰，以应付更重要的事。
●分门别类
当你手边没有纸笔时，只好将清单列在脑海中，但切勿杂乱无章地记忆，应试着分类。假设你要去超市买10样东西，你可以提醒自己，要买3种熟食、2种蔬菜、1种水果、4种卫生用品等等。
●重点提示
为帮助记忆，学生们常使用彩色笔在书上画各种重点线，有红、有黄、有绿。其实，最重要的还是在脑海中刻画纲要，将重点熟记，才不至于将读过的都忘记。你可以将容易忘记的事大声地对自己念出来，这也是加强记忆的好方法。
营养与饮食疗法
长久以来，科学家努力地研究营养与大脑汜忆力及学习能力之间的关系。他们已知缺乏某种营养会阻碍记忆及学习的能力，然而，补充营养晶是否能增强记忆力，仍在研究中。
据研究，下面几种营养素与记忆力可能有关联，适当补充可有助于改善脑部功能。
●维生察B群
包括维生素BI、B6、B2，维生素B群在维持记忆力上扮演一个重要的角色，尤其是胆碱及B6。维生素c及E也有助于改善脑部功能。
●矿物质和氨基酸
补充矿物质和氨基酸也非常重要，钙、铜、碘、铁、镁、锰、钾、锌，当然还包括卵磷脂、叶酸、烟碱酸、核酸等有助于大脑功能及血液循环。
●宣常食用的食物
包括全麦等谷类、豆腐、鸡蛋、豆类、小麦胚芽、鱼类、啤酒酵母、核桃、芝麻、粟米、糙米、生菜等。
●避免食用的食品
禁吃乳制品及面粉制品1个月，如果对记忆力没有改善，再慢慢将这些食物添回饮食中。勿食精制的甜食，它们将使脑部的功能迟钝。饮食中若全部都是糖类将影响记忆力，最好能包含10％的蛋白质及10％的必需脂肪酸。
●药用植物
科学家利用人参及小白鼠做实验，发现人参里有某些成分能改善小白鼠的学习力及记忆力。洋茴香、蓝升麻、银杏(白果)萃取素、迷迭香、蜜蜂花粉等也均有助于提升脑部功能。
●保健药膳
①首乌桑叶丸
何首乌200克，桑叶30克，黑芝麻250克，胡桃仁250克，何首乌、桑叶研细粉，混合后二味药共捣泥状，制蜜丸如梧桐子大小，每次10克，每天早晚各1次。此方可强心健脑、补肝养血，对失眠健忘、血虚头晕、腰膝酸软、遗精久痢有较好疗效。
②莲子酸枣粥
莲子30克，炒酸枣仁15克，红枣5枚，粳米100克，煮粥常食。可治神经衰弱，失眠和健忘等症。
③龙眼百合
龙眼100克，百合250克，白糖适量。将龙眼去壳，去核，取出肉。百合剥去老皮，掰下鳞片瓣，撕掉筋皮，在凉水中泡20分钟，捞人开水锅内稍烫，再捞人凉水中。将龙眼肉和百合放汤钵子里，放入白糖，注入适量清水，搅匀。上笼蒸20分钟，出笼即可。每日1剂，分2次服。
龙眼有开胃、益脾、养血、安神、补虚长智的作用。《神农本草经》称其有“久服强魂聪明，轻身不老，通神明”的功效，配以甘润滋肺、清心泄降的百合，共组为滋补强壮的佳肴。具有补中益气，养血滋阴，宁心安神的作用。适用于思虑过多，劳伤心脾，健忘怔忡，虚烦不眠，自汗惊悸，肺燥千咳，劳嗽吐血，神志恍惚或产后虚肿等。
症。亦可作为滋补强壮食品，常服可以起到延年益寿的作用。
④桑葚蜜膏
鲜桑葚1000克(干晶500克)，蜂蜜300克。桑葚洗净加水适量煎煮，每半小时取煎液1次，加水再煎，共取煎液2次。合并煎液，以小火煎熬浓缩至较粘稠时，加蜂蜜至沸停火，待冷装瓶。每次1汤匙，以沸水冲化饮用，每日2次。
功效滋补肝肾，聪耳明日。适用于失眠，健忘，目暗，耳鸣，烦渴，便秘及须发早白等症。
⑤黄酒核桃泥
核桃肉5个，白糖50克，黄酒50毫升。将核桃肉、白糖放在瓷碗中，研成末、再放人锅中，加入黄酒，用小火煎煮10分钟。吃核桃末，喝酒。每日2次。
功效补肾壮腰，宁心益智。核桃肉有较好的祛病强身效用。现代研究表明，核桃肉还有较好的降低胆固醇、防止动脉硬化等重要作用，对益智强身，延年益寿均有益处。适用于健忘而兼头痛，失眠，腰痛，大便秘结等症。
其它疗法
●呼吸练习
练习每小时禁止呼吸90秒，如此作30天，可改善心理上的警觉性。
●排除重金属中毒
作毛发分析以排除重金属，例如，铝及铅中毒的可能。
●头部按摩
按摩头部穴位可治疗各种疾病(间接地)。按揉印堂、太阳、百会各1-2分钟，得气为度；提拿双侧风池1—2分钟，得气为度；推抹双侧头侧线(从太阳穴经耳上发际到风池穴)10—20次；按揉神门、心俞、气海、涌泉各1-2分钟，以得气为度。它们都可以用来治疗失眠健忘。

Answer 2

对于如何培养良好的记忆力，我总结了以下4点，希望可以帮助到大家。

1、明确任务。有什么我们给孩子讲故事，孩子听一遍之后再回想大多数都不知道故事讲了什么。但是如果在讲故事之前对孩子说：“妈妈讲完这个故事后，希望你能把故事讲给爸爸听。”他不仅会记得牢，听得也会很认真。这个过程就是明确任务。

2、回想细节。深刻的记忆不能仅靠死记硬背，更多的是教会孩子记忆方法和学习方法，这需要父母不停地引导孩子找到自己的记忆方法。而让孩子回想细节，就是很好的训练方法。一个场景、知识点都是由多个细节串联起来的。在记忆时，我们可以经常问孩子“故事里的小兔子穿的是什么颜色的衣服？”“小区的保安亭在哪边？”通过这样的问法，引导孩子回想。

3、观察环境。锻炼孩子回想细节的能力，就会用到孩子的观察力，只有孩子的观察力足够才能注意到更多的细节。在一个环境中，我们可以鼓励孩子养成观察的习惯，比如去别人家做客时，可以先从门口观察，玄关上放了什么东西、卫生间在哪个位置、谁是家里的女主人等等。通过观察，孩子就能记住很多东西。

4、联想记忆。在记一些没有相关联系的材料时，孩子就会采取死记硬背的方式，这时想要记得深刻就很难了。因此，就需要引导孩子给材料附加上意义。比如儿歌、口诀等等，就是将枯燥、无联系的东西结合到一起。在记这类知识时，我们就可以总结一些口诀，给要记的东西附加意义，就很容易记住了。

也可以报名叫叫阅读，从帮助孩子培养阅读兴趣开始，让孩子在综合素养上也同步提高。

Answer 3

　　为了使孩子记得快、记得牢、记得准确，养成好的记忆能力和记忆习惯，家庭在培养和提高孩子记忆力方面应注意以下几点：
　　1．尽量运用生动、形象和富于生机的材料吸引孩子，使他们的注意力集中；还要采取多种形式，最好是各种活动交替进行，这样，孩子才不会感到枯燥无味。众所周知，人的智力与大脑皮质的功能有密切关系。人的各项活动就是由大脑皮质各个部分支配的，大脑的某个部分活动，其它部分休息，这是大脑功能的分工，我们可以运用这种分工，调节孩子大脑的活动。例如，将听故事、绘画、计算、朗读、游戏等活动交*进行，让脑子各部分轮流休息，效果更好，记忆力也会加强。
　　2．要注意劳逸结合。人们在进行各种学习活动的时候，神经系统尤其是大脑皮质的活动是十分紧张的。如果较长时间进行脑力活动，就容易出现疲劳。年龄越小的孩子，持续学习的时间就应越短，否则，大脑机能下降，孩子的理解、记忆就会减弱。因此，学习一段时间以后，应该让孩子休息，使孩子的大脑消除疲劳，记忆的效果会好一些。
　　3．对比较复杂难记的学习内容，应教会孩子分段、分部分来记忆。比如：教唱一首歌，可以一段一段地教，然后整首歌连贯起来教，这样就容易记住。
　　4．随着年龄的增长，幼儿接触的事物越来越多，知识积累也多，记忆会越来越容易，因此，帮助孩子掌握知识，要一步一步来，由浅入深，循序渐进，不能急于求成。
　　5．孩子记忆事物，不是一记就牢，记忆很难持久，必须督促孩子进行必要的复习，才能加深印象。并应该让孩子把能够运用到生活和学习中的知识经常加以运用，使孩子将知识记牢。
　　

Answer 4

保持良好的睡眠、保持积极乐观的心态、坚持锻炼身体、注重劳逸结合，就能拥有良好的记忆力。

Answer 5

据说每天一个苹果可以提高记忆力