l4-5.腰椎间盘轻度膨出突出，l5-s1腰椎间盘膨出并突出。双侧隐窝变窄。4个月了。腰酸，小腿有点涨，怎么治

Question

患者信息：男 30岁 湖南 怀化
病情描述(发病时间、主要症状等)：
4个月前抬重物所伤，4个月了腰酸，小腿涨

想得到怎样的帮助：
怎么治疗

曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
去年扭伤过，吃几片药就好了

Answer 1

1、坐姿正确 坐位时腰部挺直，使腰部与大腿、大腿与小腿保持90度。
2、避免久坐 每次坐位时间约四十分钟左右，起身后行伸懒腰动作并双手空拳轻叩击腰部。
3、拱桥锻炼 以枕部、双肘部、双足跟为着力点，腰部向上拱起。坚持十秒钟左右慢慢放松，然后再次重复此动作，每次做的数量以不感觉劳累为度。
4、燕飞锻炼 锻炼时上身与腿部抬高要适度，在即将引出腰部症状后停止继续抬高，坚持十秒钟左右慢慢放松，然后再次重复此动作，每次做的数量以不感觉劳累为度。
5、叩击腰部 每次睡前、起床前进行
（1）清醒之后，请勿马上下床，先闭目养神3-5分钟。
（2）向左侧躺，举起右手握空拳，用拇指与食指一侧自然地从后背垂直方向敲打腰部，直线往下敲打，分配好每次空拳移动距离，共敲七下，刚好移动到骶椎处。让后再从腰部开始敲打，循环3组。
（3）右手握空拳，用手掌面敲打脊椎旁开10厘米处,同样，从上往下一边敲打一边移动空拳，敲七下，然后循环3组。
（4）握空拳，自然下落，用小指一侧敲打骨盆与大腿的关节处，一组7次，做3组。

Answer 2

跟你说三点：1不要悲观啊，你只是没去对地方。2你应相信国医，西医解决不了的问题，有时还得中医以解决。3你的了解椎间盘突出这种疾病。椎间盘突出是因为，椎间盘纤维环破裂导致髓核突出后，压迫神经所出现的腰腿疼症状。普通推拿不管用，牵引只是拉宽椎间隙，它对突出也不能改变。针灸可行，但针灸也有它的适应症。手术是直接切除突出物，现在手术进步了，有多种手术方法，但手术副作用大。外用药，口服药都不能从根本上解决椎间盘生理改变。我建议你找正宗手法复位的大夫推拿复位。有人认为手法复位不可能，有人认为手法能复位。有的医献资料上说做临床解剖发现手法复位对髓核确实有回纳的作用机理。以我个人的经验手法复位对椎间盘突出有确切的治疗效果。但复位后几天内必须严格 限制活动。而且不能随便找人复位，在治疗上还要根据情况加针灸治疗。

Answer 3

做床上抬腿练习、飞燕练习、不倒翁练习，服用中药

追问

卧床，不吃药，真的治疗的好腰突吗？