我抑郁症了自己该如何调节？

Question

我算远嫁，嫁过来老公家一贫如洗。老公没什么本事挣钱，刚开始我们一起摆地摊卖点小吃，后来他见我一个人能做了都丢给我做，只有很忙才过来帮我一下，我目前有两个儿子了我老觉得钱不够用，现在连房子都没有，我很努力的挣钱省钱。但越来越有一种无力感我不喜欢现状却改变不了现状，我娘家条件也不好，我感觉压力好大，把钱看得好重活得很累。在这边一个好朋友都没有，老公我都不想跟他倾诉，因为结婚八年了他都没什么改变，活得像个单身似的，我觉得我都抑郁了，我不知道怎么调节自己？

Answer 1

抑郁症的调节方法如下：1、保持良好的心态，多与人沟通，对抑郁症的恢复具有一定的好处；2、加强户外运动，包括骑自行车、散步、打球等，有利于放松情绪；3、养成良好的倾诉习惯，宣泄心中的不良情绪，及时释放内心的压抑；4、若患者出现睡眠障碍、食欲减退、体重下降等抑郁症的早期症状，应及时去医院进行诊治。

Answer 2

首先你跟老公摊牌，你也很累，家庭的顶梁柱应该是他，有空多叫儿子帮忙干家务，不够钱就学习开展副业，或者学投资，你的抑郁多半是你的孤立无援和压力大造成的，你可以平常找自己喜欢做的事情，调解阴暗的心情，同时可以打电话给家人或者以前的密友倾诉，愿你好起来。