半夜醒来总是很难再睡着？

Question

连续好几天半夜突然醒了，然后睡不着，吃点啥好

Answer 1

1、不良情绪导致的睡眠不好。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷、悲伤等精神因素，会让我们的机体一时间不能调整适应而引起情绪波动，多伴随着焦虑和抑郁反应。这样的情绪不良会导致失眠，而且很容易随着情绪变化而复发。 2、心理因素导致的睡眠不好。这种原因表现为生活中长期处于紧张的工作状态中，或者发生了一些不好的事情，导致睡眠不好。这个时候如果过分的焦虑不安，或者急切希望睡觉，反而更加无法入睡。 调整好自己的情绪， 1、保持良好的心态。好的睡眠应该要有平常自然的心态为前提，保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 2、放松身体，有益于睡眠。舒服的身体条件可以让自己快速的进入睡眠，可以选择睡觉前去散步一会儿，放松心情，也可以在睡觉前洗个澡，或者用热水泡脚。这都是在创造有利于入睡的条件反射机制，睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

Answer 2

失眠对身体的危害到底有多大？
对于正常的成年人来说，每天最少需要保证6个小时的睡眠时间。偶尔出现失眠，进行地调节即可。但如果长期失眠，就会对身体造成一定的伤害。
长期失眠会影响人的思维能力
睡眠对人的整个大脑皮层和某些皮层以下的中枢有保护、抑制作用，它可以使脑的功能得到最大限度的恢复。如果人正常的睡眠时间得不到保障，就会影响到大脑正常的思维能力，损害人的记忆力、专注度等。
长期失眠的人更容易抑郁
失眠与抑郁症密不可分，长期失眠会影响人的情绪，加大抑郁症风险，而本身患有抑郁症的人，失眠对他们来说，简直就是常事。
长期失眠会使人衰老
睡得好，精神才会好。长期失眠的人，皮肤松弛，脸色黯淡无神，还伴有明显的黑眼圈。
长期失眠会增加死亡风险
长期失眠的人，身体器官得不到正常的休息，就无法保证身体各机能正常的运转，会加大心血管疾病的风险，从而增加死亡几率。
睡前“黄金两小时”，做好三件事
睡前两小时是保证睡眠质量的黄金时期，如果在饮食上不注意，就很容易造成失眠。
一、睡前不要吃太饱
晚餐是中国人一日三餐中最注重的，因此通常晚餐会比较丰富，难免会出现吃得过饱的现象。但是，晚上吃得过饱，会加重肠胃负担，增加胃酸分泌，让原本应该休息的胃肠超负荷工作来消耗多余的营养物质，从而导致失眠。
二、睡前不要喝茶、酒、咖啡
茶和咖啡中都含有咖啡因，能刺激神经系统，还利尿。如果睡前喝了茶或咖啡，很容易出现精神兴奋，或者因为要频繁上厕所而加剧失眠。
此外，睡前也尽量不要饮酒，酒精虽然有一定的促眠作用，但是随着时间的推移，酒精对睡眠的诱导作用会逐渐减弱。此时，就会产生不易察觉的戒断症状，比如头晕、口干、出汗等。
三、睡前适量吃一些助眠食物
喝一杯热牛奶。牛奶中含有丰富的色氨酸，可以促进睡眠。
吃一小把瓜子。瓜子中含有亚油酸、多种氨基酸和维生素，有安神作用，可以防止失眠。
喝一小碗小米粥。小米中含有丰富的色氨酸，色氨酸能促进大脑分泌5-羟色胺，使人产生困意。
适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，或者服用有甘寒清暑或辛凉发散功用的中药，如菊花、荷叶、竹叶、金银花、薄荷等，有助于清心除烦，还能使人产生醒脑、轻松的感觉，促进睡眠。
如果失眠特别严重的话，也可通过服药来调理，比如安神补脑液、脑心舒口服液、人参归脾丸、谷维素、褪黑素等等。但是，一定要注意不能过度依赖药物，最好是在医生的指导下进行服药。

Answer 3

可以在睡前点上可以舒缓心情的香氛，精神压力大睡不着可以点可以助眠的香氛蜡烛或者挥发液，推荐艾洛玛薰衣草香味的精油，滴几滴在干花上，薰衣草具有舒缓镇静的作用，有助于入眠。 艾洛玛香薰

Answer 4

这种情况可能是身体某个部位出现了问题，影响了睡眠。
还有就是可能精神压力过大，想得太多了影响了睡眠。
身体状况不佳，过食辛辣燥烈的食物，虚热上挠大脑也可导致失眠，或肝肾阴虚，心肾不交，心火上攻大脑也会导致失眠。
总之，失眠的原因是多方面的，需自己总结。

Answer 5

半夜醒来睡不着的原因有哪些？

半夜醒来睡不着是许多人都会出现的一种情况，造成这种情况的原因有许多，而气血不足就是其中的一个。气血对人体非常的重要，人体的各个部位都是需要血液的，血液能够为身体的各个器官运输营养，而如果气血不足的话，身体的器官的功能就会受到影响，而在晚上睡觉的时候，如果气血不足的话，就很容易导致身体缺血缺氧，而这时候身体就会有反应，会出现半夜醒来的情况。

现在许多地方的空气质量都不太好，而肺部是人体的呼吸器官，这就导致许多人都容易出现肺部问题，而如果肺部出现了问题，就很有可能会出现半夜醒来睡不着的情况。这是因为凌晨的时候是肺部经络气血活跃的时间，如果肺部出现了问题，那么很可能就会导致气血的活跃性出现问题，从而出现在这个时候醒来，并且醒来后就很难入睡。

肝脏也是一个容易出现问题的器官，它是人体的解毒器官，所以人体中有毒物质太多就容易对肝脏造成伤害，而肝脏出现问题后，就很可能会出现这种情况。这是因为晚上十一点到凌晨三点是肝脏排毒的时间，而如果肝脏出现问题，就会影响肝脏排毒的功能，无法及时的将毒素排出，这些毒素堆积在体内，就会导致睡眠质量变差，从而出现半夜醒来睡不着的情况。

半夜醒来睡不着该如何解决？

泡脚是现在许多人都喜欢做的一件事情，每天坚持泡脚对身体有好处，并且在睡觉前泡脚，还能够促进睡眠，解决半夜醒来睡不着的情况。这是因为泡脚能够促进血液循环与新陈代谢，能够将体内的毒素及时的排出，并且能够放松身体，让人体能够更快地入睡，睡眠质量也会更好。

牛奶相信大家都不陌生，这是一种常见的饮品，而想要自己的睡眠更好的话，就可以在睡觉前喝一杯温牛奶。这是因为牛奶里面有多种营养成分，能够为人体补充足够的营养，并且牛奶还有安神的作用，在睡前喝牛奶能够让你的睡眠质量更好。

总的来说，睡眠对人体很重要，如果经常出现半夜醒来睡不着的情况，那么很有可能就是上面的几个原因导致的。而想要解决这个问题，可以试试上面的几个方法，能够改善你的睡眠质量，让你一觉睡到天亮。