睡觉前有‘’三宜‘’三忌‘’都是什么呢？为什么呢？

Answer 1

睡前“三宜”第1个就是宜泡脚，因为脚上的反射穴位非常多，睡前泡脚的话，可以帮助我们很好的刺激反射穴位，起到帮助睡眠和保健身体的效果。第2个就是可以喝牛奶，睡前喝牛奶，不仅可以帮助我们补充钙质，而且还会帮助睡眠。第3个是可以听一些轻音乐，据科学研究表明，睡前听一听轻音乐，有助于我们改善睡眠质量。那么睡前的“三忌”我们也需要注意，具体表现为以下几点：

1、不要洗头

睡前洗头很容易导致寒气从头部进入到我们身体当中，这对我们身体的影响是非常大的，长时间睡眠之前洗头，会让我们患上头痛或偏头痛，这是由于大脑中寒气堆积所导致的，所以为了避免这种现象，我们尽量早上洗头，睡前就不要洗头了。

2、少喝水

睡前如果喝太多的水，很容易导致我们夜尿频多，这会严重影响我们的睡眠质量和精神状态，导致第2天学习和工作无法正常进行，除此之外，如果喝水过多，还容易导致我们水中毒，也就是我们经常所说的浮肿，所以在睡以前如果觉得口渴可以少喝一些水，但是千万不要过多。

3、不要做剧烈运动

这个道理就很容易理解了，睡前如果做太多的剧烈运动，会让我们的睡眠质量严重下降，所以我们如果喜欢运动，可以在晚饭过后半小时到一小时之间，这样有助于我们消化吸收，也可以改善睡眠质量，但是睡前就不要运动了。

Answer 2

睡前别玩手机，别看电视，也别喝水，这样会给身体带来很多的不适。

Answer 3

睡觉前宜泡脚，宜喝牛奶，但是睡觉之前一定不要做剧烈运动，最好也不要喝凉水。

Answer 4

睡觉之前不要喝水了，容易半夜醒来上厕所。也不要k歌，会让自己难以入睡。

Answer 5

睡觉之前泡个热水澡，喝一杯牛奶，听一首舒缓的歌曲都是有利于提高睡眠质量的，而睡觉前激烈运动就有可能会导致失眠。