便秘别再烦恼了，便秘人群该如何改善自己的体质？

Answer 1

随着生活水平的提高，人们对于自己的饮食也越来越注意。不过人们注意的不是食物的营养，而是食物的可口度。许多人宁愿吃一些炸鸡、汉堡，也不愿意吃有营养的蔬菜水果，导致身体出现问题，出现了便秘的状况。

1、便秘的人应该如何改善自己的体质

便秘最大的烦恼就是排便时间过长，这不仅会影响自己的生活，还会影响自己的身体健康。如果发现自己有便秘的症状，一定要及时进行调理，避免便秘加重。自己的饮食习惯很重要，不要吃太多没有营养的东西。应该吃一些利于消化，可以保护肠胃的食品，像是香蕉、苹果这样的水果，都有通肠润便的作用。另外自己的情绪也很重要，不要给自己太大的压力，这只会加重身体的负担。

2、便秘的人应该如何进行调理

除了自己的饮食和情绪之外，便秘的人还要注意自己的生活习惯。很多便秘都是由于久坐造成的，上班的时候可能我们没办法选择，但是在家的时候一定要注意。上厕所的时候最好不要看东西，长时间的蹲马桶，也会造成便秘。另外平时还要注意运动，运动可以改善人的体质，增强身体的免疫力，可以帮助我们远离便秘的烦恼。晚上的时候不要吃太多东西，这会加重肠胃的负担，影响身体的消化功能。

上班族的话最好减少自己的应酬，经常出去喝酒可不是什么好习惯。建议多吃些粥，改善自己的肠道。

Answer 2

便秘的人建议平时一定要多喝温水，可以多吃一些粗纤维的食物这样都可以加速肠蠕动。

Answer 3

坚持慢跑，慢跑可以促进肠道蠕动，对便秘很有帮助。

Answer 4

最主要的是要在平时的生活中多喝些水，只有保证自己的肠道不干燥才可以。

Answer 5

改善自己的体质，最主要的是平时要加强运动多喝水，这样才能慢慢的好起来。