重度抑郁症怎样自我调节？

Question

患者信息：女 30岁 河北 衡水

Answer 1

抑郁症是一种患病率高、临床治愈率高的精神障碍，它以显著而持久的心境低落为主要特征，部分患者有存在自伤、自杀行为，可伴有妄想、幻觉等精神病性症状，严重时可能发生抑郁性木僵，可表现为面部表情固定、对刺激缺乏反应、话少甚至不言语、少动甚至不动等。
抑郁症的病因与发病机制涉及生物化学、神经内分泌、神经免疫学、睡眠与脑电生理异常、脑影像学、遗传学、心理社会因素等。
抑郁症的治疗主要包括药物治疗、心理治疗和物理治疗。治疗目标：提高临床治愈率、提高生活质量和恢复社会功能、预防复发。
抑郁症的全程治疗可分为三个阶段，即急性期治疗、巩固期治疗和维持期治疗。
抗抑郁药物治疗对抑郁心境及伴随的焦虑、紧张和躯体症状均有治疗效果，有效率可达60%~70%。因此，积极配合医生的治疗，严格遵医嘱用药，大多患者的症状可缓解，且能够恢复病前的状态。但抑郁症的康复与多种因素有关，部分患者可能会出现抑郁症反复发作，甚至是抑郁症病程慢性化，致使患者有残留的抑郁症相关症状，社交、职业技能等能力也可能受到不同程度的影响。自杀是抑郁障碍患者最严重的后果之一。

Answer 2

多去大自然中走走，大自然会很好地疗愈你的心灵。
我的经验是，一看到花草树木，整个人就不一样了，就心安了，平静了。

Answer 3

可以对自己进行暗示，自己是很棒的，去想一些欢乐的事情，听一听欢乐的歌曲，和朋友出去旅游放松放松心情都是可以缓解抑郁症的。然后不要自己在一个房间里，不要总是自己一个人独来独往，就会对抑郁症进行缓解和治疗了。

Answer 4

如果真是重度抑郁，建议去医院治疗，因为情况到此自己不好把自己拔出来，先药物治疗一段待情况好转再可以自我调整

Answer 5

如果已经重度了就比较严重了吧，靠自己来调节好是比较难的，你也不知道会变好还是更严重，所以还是应该去看下心理医生，她会给你很好的帮助的。