为什么晚上睡了一觉，醒来之后会睡不着了？

Question

最近经常在半夜4-5点醒来，有时是做梦醒的，有时是自动醒来的。但醒来之后就睡不着了，天亮就睡过头了。上班差点迟到，怎么办啊？

Answer 1

简单一点说是睡眠问题，调整心态，生活要规律，身边的环境要安宁，或补充一下对于大脑神经方面的营养，药补的话吃中药，千万不要吃西药或抗精神类的药，负作用太大伤身体，不要着急，慢慢调养，很快就会好的。

Answer 2

你可能睡得太早了，醒来了你不要乱想事情。天亮你会睡过头，就表示你的睡眠不是问题。你只要调整好你的作息时间就没什么大问题了。

Answer 3

调理一下你的生物钟就好了，我以前也有过类是的状况，后来晚点睡，早上定闹钟一个礼拜就调理过来了阿，白天最好不睡

Answer 4

可以在睡前点上可以舒缓心情的香氛，精神压力大睡不着可以点可以助眠的香氛蜡烛或者挥发液，推荐艾洛玛薰衣草香味的精油，滴几滴在干花上，薰衣草具有舒缓镇静的作用，有助于入眠。

Answer 5

还是睡眠质量不高的表现，所以会半夜醒来。
建议：一、睡前2小时洗个热水澡，或上床前用热水烫个脚。
二、睡前喝杯眠梦香，可以减轻焦虑，放松身体，帮助入睡。
三、睡前不饮用咖啡、不喝浓茶、不抽烟、不饮酒。
四、听听节奏舒缓的轻音乐可帮您放松入眠。
五、卧室最佳温度15—24摄氏度。
六、应远离高频电磁辐射源、强光、嘈杂喧闹环境。
七、卧室墙壁的色调宜以淡色为主。
八、卧室窗帘应选用厚实的面料，可以遮光隔音。