跑步的时候脚拐了一下，当时就肿起来了，马上去了医院脚踝撕脱骨折，到今天刚刚一个月了。 现在能上下楼梯

Question

病情描述(发病时间、主要症状等)：
11-10-22跑步的时候脚拐了一下，当时右脚脚踝就肿起来了。 马上制动，去了医院拍X光，是脚踝撕脱骨折，没打石膏，用的是藤固定。 25又去了当地有名的中医贴了主传得药膏，固定了2周时间才撕掉的。 效果还不错，活血化瘀不说，还配了中药吃，说能帮助接骨的。 也吃了半个月。 到今天刚刚一个月了。 现在能正常上下楼梯走路，平路走路速度比以前稍微慢点，走快点会痛。 晚上就用温水泡脚。 现在脚踝那个地方和跟腱这里都还微肿。其他地方肿的退的差不多了。 我是从摔后第3周就开始练习走路的，用双拐，变单拐，第4周就基本不用了，现在走路完全没问题，就是一次走路超过20分钟会不舒服。

想得到怎样的帮助：
现在想问下，我这种情况恢复的速度如何，差不多什么时候能基本完全恢复呢，就是只每天走路1个小时不痛，能轻跳，能慢跑。 不知道2个月能不能完全好，因为下个月就结婚了。问题比较多，只好拿高分补上。希望有经验的

Answer 1

本人是搞运动的，一次赶地铁从5节楼梯上跳下，直接左脚着地踝外侧撕脱性骨折，由于工作关系没时间去医院治疗，前3天就冷敷消肿固定脚踝照常工作，第4天开始用活血药敷在脚上，一直坚持工作，起初1-2个月走路走多了就发酸，由于一直固定住脚踝坚持工作，所以恢复的反而快点。关键是要固定脚踝。3个月后，基本可以脱离固定物正常走路了。4个月后基本就回复正常了。半年后又奔又跳了。

追问

今天去拍片了，完全正常了，医生说在过1个多月就没事了。

追答

恭喜楼主，完全恢复还需要半年之后，记得慢慢用力，逐渐增加韧带的力量才能像以前那样完全复原

Answer 2

现在可以短距离行走，但不要负重，三个月左右可以长距离行走(一个小时以上)，并可承受慢跑，不过完全恢复要半年或以上。

追问

能问下，目前我一次走路保持20分钟左右，然后不痛得基础上面，可以的吧。 一天要走2次，上下班走路当锻炼了。

追答

只要疼痛不加重，踝关节不肿胀就说明可以耐受，运动量是适中的。

Answer 3

伤筋动骨100天，不过你恢复的挺好。要想完全康复得长时间的调养，结婚时只要不做太剧烈的运动关系不大。真担心的话，可以找些舒筋活血的草药洗洗，如筋骨草、三七等。

Answer 4

每天适当时间，恰当力度按摩有助恢复

追问

现在脚转起来还是小范围的，不知道怎么锻炼啊。还是说走走路也能锻炼的？