以前在学校时，177CM，125斤，助跑单腿起跳能单手整个抓住篮框，标准的，现在180了，155斤了，反倒跳不起来了。。
以前在学校时，177CM，125斤，助跑单腿起跳能单手整个抓住篮框，标准的，现在180了，155斤了，反倒跳不起来了。。
追答现在你还是按以前的训练量么
如果是的话不会挑不起来的 如果真是这样 你加强腰腹肌的联系 每天都联系的话 不出一周就能达到活超过以前的跳跃
上班了，哪有时间练。如果还有以前的弹跳，估计能扣篮了。有没有哪种锻炼不流汗就能达到效果的~？
追答哥们 你耍我玩呢 别闹了哈
怎样鉴别自己弹跳好不好? 身高180cm 体重155斤 跳最高能用中指指上面2...
如果是标准3.05米篮筐的话，那你的弹跳力应该算是中上等。如果你是助跑单腿起跳的话跟双腿起跳还是有区别的，篮球运动很少有给你机会和空间长距离助跑。双腿起跳居多。再者，光看身高也不行，还要看你的臂展。自己跟其他人比一下就知道了。
我185身高65公斤 最高就跳超过框一个中指长 怎么才能扣啊
1，跑跳时，起跳前的那一布步伐越大，越有爆发力，可以跳的更高。注意不要拉伤 2，原地跳时，微微踮起脚尖跳，时间久了会看到效果的 3，运动休息时，喝汽水，回来后也能够适当的爆发，关键是伤身，尽量不要撒~
我13岁 身高180cm 垂直起跳50多cm 练习后可以扣篮吗?
扣篮的基本条件1:原地摸高为2.30米以上.是原地摸高,不跳的那种,也就是说你原地站着伸手能拍姚明的头就可以了.一般来说一个1.75米的人,如果臂展和身高一样,或者大于身高都可以摸到2.25到2.3左右.当然,170米,臂展长的人也可,反正要摸到2.3米,要不除非你是ET,否则基本不可能扣正规篮.扣篮...
身高180cm,能摸篮板,摸时最高能跳到中指第二节触板底,请问要练多久可双...
中指第二节差不多6厘米的样子，那就是说你的摸高是2米96左右。双手扣篮一般要超过篮筐30厘米。篮筐是3米05 如果你练弹跳的话我也不知道你是哪种练法。如果是练AA4的话，半年后你才能双手掉在框上。再来几个月的其他弹跳训练差不多就可以扣了。如果只是一般的弹跳训练。至少要1年半以后才能扣篮。
怎么测出自己的垂直弹跳高度和助跑摸高
有一些比较准确的方式吗，垂直弹跳还可以测出，助跑时在空中很难把握最高点。回答：我垂直弹跳刚好能摸到正规篮板，就一节中指指头能摸到，可我助跑就能摸到篮框了，也是一节中指，我有几个差不多高的球友，他们跳的也跟我一样，篮框比篮板高5cm，所以我断定一般人的助跑跳比垂直跳要高出5cm左右...
如何练出较好的弹跳和滞空`?
其实篮球这项运动已是最容易的涨身高的了，不用参加其他锻炼，关键是你自身的弹跳力，这要看你小腿后面肌肉的长短（比如麦蒂的又细又长，姚明是又短又粗）。如果条件可以就要进行负重训练，慢慢来，先背上十斤练习蹲起，每组10个，一天做2组；再负重深蹲跳起5个，每天两组。一周后身体是否无碍，...
190身高怎样练能扣篮
第一种方法,是最有效的,也是难度最大的,可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法:挖个坑,大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋,跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后,将坑挖深20公分,而负重增加2—3斤,继续练习。如此循环,最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候,练习就到此为止...
打篮球怎么投篮才准
投篮手置于球的后部,双膝微屈,双手持球从胸部上移到眼睛上方,然后双脚向上弹跳。跳起时,屈肘(前臂向后),手腕也向后翻。跳至最高点时,前臂前伸,手腕向前、向下将球投出,随球动作(参考关于投篮)要充分,眼睛要始终耵住篮框。 2、怎样提高投篮命中率 篮球是一项技术综合性较强的运动项目,投篮得分的多少,...
打篮球,跳投时怎样练习滞空?(跳到最高点停留瞬间再出手投篮)
后仰式跳投对选手的弹跳要求不高(能跳起四五十厘米就可以了),关键在于动作。 下面结合实际阐述一下:持球者用右手运球,从右路突破(当然先做个假动作更好),防守队员一定在你的左侧跟着你跑,当球运到自己的射程范围之内(离篮筐越近命中率越高),突然向左侧靠一下防守队员,使其以为你向左侧突破,这个动作也为你后...
跳投技巧和提高滞空能力的方法
后仰式跳投对选手的弹跳要求不高(能跳起四五十厘米就可以了),关键在于动作。 下面结合实际阐述一下:持球者用右手运球,从右路突破(当然先做个假动作更好),防守队员一定在你的左侧跟着你跑,当球运到自己的射程范围之内(离篮筐越近命中率越高),突然向左侧靠一下防守队员,使其以为你向左侧突破,这个动作也为你后...
