每天晚上三四点都会醒来，然后心里莫名恐慌，就睡不着了，求高手指点啊！！！

Question

大概有半年左右了 很苦恼 每天白天精神都很差
其实晚上入睡还是很容易的 就是一醒来就睡不着
新人没财富给悬赏 但求好人解救啊！！抱拳拱手跪谢！！
谢谢一叶知秋_480，a58139929，kdx212，关键是我想问问有没有什么方法能先改善一下现在的情况，心理调节这个见效太慢了，实在是受不了这种折磨了。

Answer 1

有失眠症状，失眠是一种有碍精力恢复的疾病，患者常常表现为睡眠障碍、睡眠时间短且睡眠浅、早醒、醒后睡不着、多梦。这些症状对患者的精神都造成很大的折磨，而且长年失眠还会引发焦虑症、恐惧症等心理疾病。生活有规律，定时上床，晚餐不宜吃得过饱，睡觉3小时前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。这是解决长年失眠怎么办的关键点。

　　以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

　　参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。

　　长年失眠怎么办，对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间因人而各有不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。

　　对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。

　　对于长年失眠怎么办，建议你最好还是咨询相关心理医生，在医生的诊断指导下，做以相关的调节和治疗。

　　长年失眠作为一种慢性疾病，对你的生理和心理的危害都不容小视。失眠是以潜移默化的方式逐步严重化，所以你也许初期失眠症状并不明显，但是如果不加以控制，很有可能演变为长期慢性失眠。关于长年失眠怎么办。当然，求医是最系统的解决办法。

Answer 2

听上去很诡异，实际上都是心理作用，世界上根本没有鬼，只是有些情况我们不明白，还有一些是现在的科学还无法解释的，我相信以后解释不了的“诡异事件”会越来越少。

你要相信：世界上没有“鬼”！“鬼”是人们编出来吓小孩的！

Answer 3

一楼分析很全面啊！