16岁女生快速长高的方法

Answer 1

想要长高不要吃什么长高药。“是药三分毒”！长高药物不但贵，而且几乎没有什么功效，有骗钱的嫌疑。可以通过科学锻炼和科学饮食，自然长高： 一，男性在25岁停止身体增高。女性则是23岁。
一般来说，男女性在15-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了。

1。如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。

2.饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。

3.晒太阳，骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响

4.运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因。如果是女生推荐打羽毛球。

5，身高有一半是一定的遗传因素导致的。当然还有一半是靠自己的努力。

6，希望大家也不要太看重身高这个东西，不要因为自己矮就产生自卑。要好好树立自信，自己在身高上没有优势，那就用其他的长处去比较。你会发现你拥有的东西比身高这玩意要多的多。

7，跳绳有好处。熬夜对身体不好。尽量多活动。人具体能长多少，没有一个高科技机器能预测。二， 人体长高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨。这里推荐有助你长高的五大食品：
（1）牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利
（2）菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。
3）胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。
（4） 柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍， 那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果， 是非常好的
（5）沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等 . (6) 如果要补钙长高的话，请在晚上睡觉前和纯牛奶，或者多喝大骨头汤这样的钙吸收效果往往比吃钙片好！！！
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Answer 2

16骨骺线还没有完全闭合，还是可以继续长高！建议多吃高蛋白和含钙质的食物，多做体育锻炼，促进骨骼发育！我的个子不高，就是比其他的同学矮了不少，起初也是不清楚有什么科学的方法。后来经过跳和拉伸，配合营养的均衡补给，几个月还长了几公分了。算是满意，我自己看的杨云风的日记里的方法锻炼的，也不是打篮球，其实篮球对长高是有帮助的，但是性价比不高，摸高跳比较集中。
刚开始摸高、跳绳的时候是挺难受的，作为女生来说因为身体吃不消。（当然，前提是动作做标准）！不建议坐着休息，因为坐的时候舒服，但是之后会变得更累。跳绳的时候不要跳得太快，而是要跳的高！摸高的时候尽最大力往上跳，跳得高，我现在一天做五十个吧。跳起来在空中的时候要双手并拢举过头顶并且向后弯曲，并且双脚也向后弯，但不用太用力，不然腰会很难受，手臂、身体、腿呈曲线。跳了之后做腿部拉伸就好。按照自己的意志去做，不要听那些闲言碎语，你就会进步。

Answer 3

长高需要多营养，需要多维生素，最重要的是需要钙片。每天早餐吃鸡蛋喝牛奶，中午饭多吃肉类，晚饭也是，每天保持运动是必须的。我说的运动不是肌肉运动，而是跑步拉筋之类的运动，最好是在早上的时候去跑步，因为人的一天早上是身高最高的，然后你再跑步拉拉韧带，这样会日久慢慢的起到一个长高的作用。 然后每天坚持喝牛奶，吃钙片，给骨头的生长有营养素。最好就是坚持运动，每天30分钟的运动，带给你不止是长高，还有的就是身体倍儿好、

Answer 4

长高的关键是运动、睡眠、饮食、无压力生活，其中睡眠和运动最为重要的，《成长伸展运动》=生长板刺激运动（篮球、跳绳等）+ 压迫的生长板恢复运动（瑜伽、伸展运动等）一般认为对长高有帮助的篮球等运动是属于生长板刺激运动，伸展运动就是生长板恢复运动。

Answer 5

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