可以增肥的食品分别是：
番茄、菠菜、硬壳果仁、西兰花、燕麦、三文鱼、大蒜、蓝草莓、红茶和红酒。
增肥是少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。
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扩展资料：
增肥的食物应该以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入。
如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。
增肥十技巧：
1、睡眠很重要，每天要有八到九个小时的睡眠时间，不要熬夜。
2、当能坐着的时，就不要站着，当能乘车时就不要走路，当然坐久了也要起身适当运动下。
3、饭前可以吃一片消化酶，有助营养的吸收。
4、不要让肚子饿着，有饥饿感的时候就要进食，多吃些含蛋白质，糖分和脂肪丰富的食物。
5、要保持平和的心态，避免遇事就紧张，减少体内热能的消耗。
6、每周做几次高强度的锻炼，每天饮食增加100到200千卡的热量，这样每周可能会增加0.5公斤体重。
7、除了一些家务劳动和工作学习外，尽量避免长期参与需要消耗大量体能的活动，这样可以减慢新陈代谢。
8、饭前20分钟内不要有锻炼等剧烈的身体运动。
9、养成良好生活习惯，不要吸烟和喝烈酒。
10、保持良好心态，坚持按照自己的增肥计划，坚持不懈，持之以恒。
参考资料：/baike.baidu.com/item/%E5%A2%9E%E8%82%A5#4_1"target="_blank"title="百度百科增肥">百度百科增肥
男人太瘦吃什么可以长胖
1. 高蛋白食物 对于想要增加体重的人来说，摄入足够的蛋白质是至关重要的。蛋白质是肌肉的重要组成部分，有助于肌肉的生长和修复。男人可以多吃鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆类、奶制品等富含优质蛋白质的食物。2. 复合碳水化合物 碳水化合物是能量的主要来源，复合碳水化合物如全麦面包、糙米、意面等，不仅提...
男人太瘦吃什么可以长胖
1. 为了增加体重，男人应该摄入高蛋白食物。蛋白质是肌肉增长的关键，因此应该包括鸡蛋、瘦肉类、鱼类、豆类和奶制品等富含优质蛋白质的食物。2. 复合碳水化合物也应该成为饮食的一部分。全麦面包、糙米和意面等食物不仅能提供能量，还能帮助维持血糖水平的稳定。3. 坚果和种子是健康脂肪、蛋白质和纤维的...
男人吃什么最容易增胖
1. 番茄：富含碳水化合物和水分，能够提供能量，有助于增肥。2. 菠菜：含有较高的铁质和钙质，以及膳食纤维，有助于营养吸收和消化。3. 硬壳果仁：如杏仁、核桃等，含有高量的健康脂肪和蛋白质，有助于增加饱腹感和热量摄入。4. 西兰花：富含维生素C和膳食纤维，有助于提高新陈代谢和消化。5. 燕...
男人太瘦吃什么长胖
我们都知道汉堡属于一种垃圾食品，它是非常容易导致肥胖的，那么如果说男人太瘦了，可以多吃一些汉堡，这种汉堡他给人体提供大量的能量，那么这样的话就会对身体可能会有着比较好的增进脂肪的一个功效，那么在生活当中也是可以使用的呢。男人太瘦吃什么长胖，但男人太瘦了的时候要从饮食上更多的去注意，以上...
男人吃什么最容易增胖
可以增肥的食品分别是：番茄、菠菜、硬壳果仁、西兰花、燕麦、三文鱼、大蒜、蓝草莓、红茶和红酒。增肥是少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。\/iknow-pic.cdn.bcebos....
男人怎么饮食才能吃胖?
巧克力、雪糕、西式甜点和全脂牛奶(晚上喝)等等都可以。简单一点就多吃面包吧，可以快速增加体重(本人学生时期由于金钱问题尝试多一个学期都吃面包，结果重了10斤)。 调整一下自己的作息时间吧，保持每天8小时的睡眠时间，有足够的休息，营养才会吸收得好。如果习惯了不能早睡的话，就在睡前做一下有氧...
男人吃什么最容易长胖
彩色糖条和棉花糖虽无脂肪，但糖分 很高。糖营养价值很低，只提供热量，多 吃容易致肥，1汤匙彩色糖条，含60卡路 里。3、朱古力碎 朱古力碎中有55%可可油，18%碳水 化合物，12%蛋白质，绝对是高脂食物。 冰淇淋中加入朱古力碎令脂肪、糖及热量 倍增。 吃什么最容易长胖 减肥期间8种食物 千万碰...
男人吃什么最容易长胖
食材方面也可以做些调整，燕麦吃了容易饱，最好少放，换成小米、大米更好。多吃薯类，瘦人要想多吃，就必须丰富碳水化合物的来源，薯类就是不错的选择。比如做菜时放些土豆，一方面摄入碳水化合物的总量提高，另一方面营养也更丰富。切记，增肥不能通过吃肥肉、糖块等高能量食物一蹴而就，不但容易消化...
男人偏瘦要吃什么才能长胖
1. 增加碳水化合物摄入，选择热量高的面食代替米饭。豆类和全麦类食品富含纤维，营养丰富，有助于消化，可适量食用。2. 减少负热量食品摄入，如花椰菜。3. 豆浆、豆奶、豆腐脑等热量低，可作为辅食或餐间食品。牛奶热量也不高，能保证蛋白质摄入，但易饱腹，建议适量食用。4. 干果类食品热量高，可...
男人吃什么增肥最快的速度
这个问题要先联系一下你家里亲属都是瘦的还是有胖的？因为肥瘦有遗传之说，要说如何长胖，建议你多吃甜食，少吃多餐，运动适当的做，主要是多吃肉，多运动，不要以为运动之后就不会胖，其实运动之后，身体会大量吸取体内营养，这时候吃多一点，反而胖得很快，这点估计所有减肥的人应该都能懂。重点...
