难过的时候怎么发泄

Answer 1

1、听音乐。

人的一生，或多或少会经历一些负性事件，从而带给我们许多消极的情绪和体验。如果放纵这些负面情绪，不去调节它，久而久之，就会变成一种情感障碍，影响你的生活，你的工作，你的人生，你的一切。

听音乐是最能舒缓情绪的方法。音乐是一种休闲的方式，音乐能够陶冶情操。经常听音乐能够缓解压力，预防慢性疾病的发生。压力大的时候听听音乐有助于放松心情。

2、旅行。

走进大自然是最直接有效的方法。看着大自然的奇山秀水能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。

旅行会改变心态，让你看到不一样的世界。不会再为眼前难过的事情而抑郁。旅行过程经历本身会有很多方面收获，旅行后，你回到家后很久就会对自己的变化感到惊讶。有些变化很微妙，有些变化更为明显，但对你的自我发展都很重要。

3、找朋友倾诉。

我习惯找朋友倾诉。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋藏在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。

难过的时候，选择和朋友倾诉一下，让朋友帮自己出谋划策。毕竟朋友能够快速的给自己帮助。心情烦躁的时候一定要发泄出来，否则的话闷在心里容易憋坏了。

Answer 2

人生在世每个人不顺心的事十有八，九，我们应该学会忘怀。
拿得起，放得下，多想些开心的事，把不愉快的事放在一边，做点自己喜欢的事。让自己每天快乐多一点。这样不是很好吗？
当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪.
方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.
方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人.
方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度.
试一试这些方法，我都是从初二生物书上看来的,希望对你有所帮助

Answer 3

和最好的朋友诉说一下，写日记，逛街，再不行找个安静的地方大哭一场，切勿吃食物发泄，对自己的健康不好，另外告诉你：学会自我调节，不要为没有必要的人或事伤害自己，真正在乎你的人不会舍得让你流泪的

Answer 4

坐个过山车或蹦极啥的，第一你心里的郁闷会被你喊叫出来，第二你下来后会感觉自己死了一次，突然感觉生命真是美好到不行。祝你开心~~

Answer 5

操场十圈，很泄愤的，在最后半全达到极限时再冲刺，顿时会发现自己很伟大。（不一定十圈，耗尽全部体力就好）