怎样胸肌锻炼 胸肌练习方法

如题所述

习惯上胸部锻炼把胸分为:上部丶中部丶下部丶外侧丶中间胸沟。

(01)坐姿卧推 ï¼šé€‚合初级健身者初步锻炼胸部力量,安全可靠。

(02)史密斯卧推 ï¼šé€‚合初学者掌握杠铃卧推技巧,上斜丶平板丶下斜三种分别主要锻炼胸的上部丶中部丶下部。

(03)杠铃卧推 ï¼šèƒ¸å¤§è‚Œç»å…¸é”»ç‚¼åŠ¨ä½œï¼Œä¸Šæ–œä¸¶å¹³æ¿ä¸¶ä¸‹æ–œä¸‰ç§å§¿åŠ¿åˆ†åˆ«ä¸»è¦é”»ç‚¼èƒ¸çš„上部丶中部丶下部

(04)哑铃卧推 ï¼šèƒ¸å¤§è‚Œæœ€ç»å…¸é”»ç‚¼åŠ¨ä½œï¼Œä¸Šæ–œä¸¶å¹³æ¿ä¸¶ä¸‹æ–œä¸‰ç§å§¿åŠ¿åˆ†åˆ«ä¸»è¦é”»ç‚¼èƒ¸çš„上部丶中部丶下部

温馨提示:内容为网友见解,仅供参考
第1个回答  2020-10-28

俯卧撑可以练胸肌,一起看看要注意什么吧!

相似回答