高血压的病人平时应注意的生活习惯与注意事项有哪些

Answer 1

生活上要注意，饮食要平衡,多样化,除米面杂粮均衡食用外,要多吃绿色的新鲜蔬菜。
低盐低糖饮食，因为高血压容易引起动脉硬化。
少吃动物油及糖,奶油,不喝酒、咖啡和浓茶。多吃些木耳，山楂，有助于降血脂。
加强锻炼。
平时中注意监测血压，保持心情的舒畅注

Answer 2

情绪要稳定

血压的调节与情绪波动关系非常密切。大喜、大悲、大气都可引起血压大幅度的波动，因此已患高血压的病人，应养成自制的习惯，保持情绪的相对稳定。

大便要通畅 

人体在排大便时腹压升高可以影响血压。排便困难的人， 则更明显。因此，患有高血压的人，在排便困难时可服用一些缓泻剂。平时应多食含纤维素多的蔬菜，还应养成每天定时排便的习惯。

饮食要三低二高

低动物脂肪、低糖、低钠（盐）；高蛋白、高纤维素（蔬菜）。

控制体重  

肥胖是高血压病人的大敌。体重增加，心脏负担加重，血管外周阻力增加都是导致高血压恶化的重要因素。

房事要节制

在血压波动较明显的时期应禁止同房。 

6

高血压病病人应掌握自我感觉

在血压波动较明显的时候，往往出现头晕、头痛、困倦、乏力或失眠等临床症状。一旦发生不适应及时就医、治疗。

7

三大避免

避免在高温下长时间停留。

避免高空作业。

起、坐、站、卧要平稳，避免突然改变体位。

8

定时监测血压

但不要天天测血压或一天测几次血压。