1、限酒（alcohol）：不饮或少饮；如男性饮酒的酒精量不超过25g/天；
2、控制体重（BMI）：BMI24kg/m2；腰围男90cm、女85cm，科学减肥；
3、戒烟（cigarette）：采用合理方式戒烟，避免反复；
4、合理饮食（diet）：减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入小于6g，高血压患者不超过3g；减少动物油、胆固醇和反式脂肪酸的摄入，适量补充蔬菜和水果；
5、规律运动（exercise）：每周至少3~5次中等强度有氧运动，每次30min以上；
6、心理平衡（mind）：调节情绪，缓解压力；
7、充足睡眠（sleep）：规律作息，注意休息。
8、高血压的药物治疗
高血压日常生活14忌是什么?
2.忌心情绝望现实生活中总有一些病人发现血压增高后,心理负担过重,情绪极不稳定,终日忧心忡忡,结果导致血压居高不下,病情加重;有的患者容易消极沮丧,不愿按时服药,不肯在非药物治疗方面进行配合,等待“最后的归宿”;也有的患者因一时血压下降得不理想,对治疗失去信心,变得焦躁不安,讳疾忌医。 研究发现,如果一个人...
有多年高血压历史的人,生活中哪些事情千万要注意?
还有就是要少吃动物的内脏，因为动物内脏胆固醇含量较高，可以加速我们的动脉硬化。多吃含钾类的食物，因为他能在体内缓冲含钠的食物。我们要吃含优质蛋白和维生素的食物，但是不要大鱼大肉的吃太多。因为这样反而更会引起我们的高血压。所以我们一定要注意自己平常的生活习惯，虽然高血压是一个慢性的疾病...
患有高血压,除了饮食方面需要注意外,还要注意什么问题?
患有高血压的人，除了在饮食方面需要格外的注意之外，在生活规律这方面也要十分注意，千万不要熬夜，也不要过度的劳累，更加不要抽烟喝酒，时刻保持心情舒畅，对于自己的病情也是有一定的帮助，而且每天也要坚持适量的运动。高血压是严重危害人们健康最常见的疾病之一，它会导致心、脑、肾和血管多种病变。...
高血压平时应注意什么
问题一：高血压病人，平时的生活起居应注意些什么 高血压病人应该注梗：1、生活要规律，特别是起卧时间，2、不要熬夜，晚上11点前一定要进入梦乡，3、要有充分的睡眠时间，每天的睡眠时间至少在6个小时，4、早晨起床要做到3慢：起床慢、下床慢、活动慢，5、保持平静心态，知足常乐、遇事不着急，不...
高血压如何护理对病情好?
所以高血压患者在排便困难时，可服用一些缓泻剂。日常应多食含纤维素多的蔬菜，还应养成每天定时排便的习惯。3、情绪平和情绪的剧烈起伏会对血压形成极大的影响，导致血压的急剧上升，严重的会危及到患者生命。因此，高血压患者要想血压平稳，就要在生活中保持平和的心态，稳定的情绪是高血压治疗的一个重要...
年纪轻轻就患有高血压的人,平时一定要注意哪些事情?
血管硬化，最终引发高血压。12. 现代年轻人的压力相对较大，工作、生活、学习等方面的压力让他们长期处于紧张状态，这会使交感神经兴奋，引发高血压。13. 此外，许多年轻人有吸烟、饮酒的不良习惯，烟草中的尼古丁会导致血管收缩，血压上升；酒精会降低动脉血管弹性，使血管硬化，也会引发高血压。
高血压患者,平时应该如何保养身体?
1、清淡饮食。饮食对血压有很大的影响。高血压后，患者应注意清淡饮食。此外，你可以多吃一些容易消化、营养丰富、有助于降低血压的食物。但是，一些高热量、高脂肪、高胆固醇、高糖的食物需要避免，因为这些食物容易引起肥胖，甚至导致血压波动。2、稳定的心态。据了解，心态波动明显的人也会有自己的血压...
血压高的人应该注意什么?该如何降血压?
首先，血压高的人在日常生活当中就一定要养成一个良好的生活习惯，不要久坐不动。吃完饭之后，可以适当的出去外面走一走，散散步，跳广场舞等等之类的运动。平时一定要多注意运动，因为适量的运动可以让血压控制在正常范围之内，不容易让血压突然升高。然后，在饮食方面也要注意。在饮食方面，一定要少吃...
我国高血压人群超3亿,高血压患者平时应当注意些什么?
1、 按时规律服药，监测血压，务必使血压达标。其中最忌讳的是降压药吃吃停停。2、 一定要改善不良生活方式，高血压患者饮食控制是基石，一定要低盐饮食，少吃动物内脏等油腻的东西，忌暴饮暴食。3、 生活规律，不要熬夜，忌过度劳累，戒烟限酒，保持心情舒畅。4、 每天注意适当锻炼身体，每次半小时，...
有哪些生活习惯的人,比较容易患高血压呢?
高血压是多少年群体中非常常见的一种疾病，高血压和我们的日常生活习惯是息息相关的，很多高血压患者在平时都有非常不好的生活习惯，比如喜欢吃动物油或者喜欢吃太咸的食物，平时还不爱运动。所以为了自己的身体健康，大家平时一定要保持良好的生活习惯，预防高血压。一、脾气容易暴躁的人患高血压的人平时...
