怎样才会引起便秘，如何避免？

Answer 1

为避免便秘，尤其需要注意多喝水。然后，多吃蔬菜和水果，尤其是高纤维如菠菜、芹菜、芦笋、枣子、香蕉、苹果等。如果排的大便太黏，就说明饮食结构需要做出调整，提醒自己少吃鱼、肉类等高蛋白质，增加纤维素的摄取量。同时，膳食纤维有较强的吸水性，可以使粪便更易成型，促进胃肠蠕动。养成每天排便的习惯，是避免肠道问题的重要方法之一。

Answer 2

长期便秘，要彻底坚决便秘问题，首先得改善生活习惯还有饮食

b 便秘真的很难受的，每天蹲厕所都要好长时间

s 我之前就是这样，大便还很干燥

y 首先你要控制好饮食，多吃流食，少吃热气食物

0 睡眠也很重要，早睡早起，千万别熬夜

0 平时有空可以多点运动，别太懒

9 多喝水，每天3升左右，可以提高新陈代谢，治疗便秘很有用的

6 生活要自律点，关于养生的问题可以+卫交流

Answer 3

造成便秘的原因有很多，下面就举几个比较常见的
1.经常吃那些肥腻的食物，导致不好消化，而长期不好消化就会引起便秘。
2.长期的劳累、压力过大，会导致内分泌失调，从而引起便秘。
3.年纪大也是原因之一，体质比较弱，对应的肠胃能力也比较差，也是会造成便秘的。这时就可以吃点好健时清好清畅调理肠胃。