首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。
其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。
第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。
吃不胖的人怎么增肥?
如果是想要增肥的话，一定要注意膳食的多元化，并且有意识的多摄入一些含有高脂肪、高糖分的食物，以帮助身体摄入更多热量达到增肥的目的。2、调理肠胃增肥吃不胖的人很可能是肠胃的吸收能力较差。所以想要增肥的话，一定要注意调理肠胃功能。比如尽量少吃多餐，每一餐吃太多肠胃吸收不了还容易加重肠胃负担...
怎样让瘦人变胖
想长肉或长高一定要充分把握睡眠时段，因为充足的睡眠可以提高体内脂肪与蛋白质的合成与利用。因此，有熬夜习惯的人，若想长胖，得先调整生理时钟早早入睡，让身体睡饱有助身体长肉。十四、 适度运动 适度的运动可以加强身体的新陈代谢，必且促进食欲，让你的胃口大开；但是瘦小的人多半脾虚多火，脾虚...
吃不胖的人如何增肥
一、生理性消瘦的增肥方法 1. 饮食调整：对于消瘦的人群，应增加高能量食物如糖果、巧克力、蛋糕、饼干等的摄入，以补充身体所需能量。同时，应多吃富含脂肪的食物，如每天三餐外适当添加点心，有助于增重。 2. 生活方式：保持良好的作息规律，如避免熬夜，有助于营养物质的吸收，从而增加体重。适...
一个人如何才能变胖
一个人如何变胖：1. 保持规律的三餐：确保每天三餐按时进食，优先选择如老念州蒸、炖高镇、煮肉类等易于消化的食物，并尽量多吃面食。睡前加餐，可以选择面食、牛奶和饼干。注意，每餐只吃到十分饱，避免暴饮暴食，以免影响胃口。适量饮用啤酒可能有助于增重。2. 增加蛋白质摄入：每天食用两只鸡蛋，可...
怎么增重最有效果?瘦的人怎么才能变胖?
瘦的人怎么才能变胖？1、调理脾胃功能消瘦者脾胃功能多半不会很好，会有一定程度的食欲不振或者消化不良，吃再多东西都不会长肉，所以想增重的人先要把脾胃调理好，才能事半功倍。补脾健胃食物：莲子，山药，扁豆，紫米，红枣，猪肚，薏米仁。损伤脾胃食物：酸冷食物如山楂，橘子，醋，生菜，泡菜等；...
偏瘦的人怎么有效增肥
1. 分餐制：几乎所有希望增肥的人都应该采取分餐制。开始时，维持正常正餐量，随后逐渐增加。如果正餐食量已足够，可在两餐之间添加一些易消化的食物，如一杯牛奶。这样可以让脾胃得到休息，从而更有效地吸收营养。2. 适量运动：错误观念认为增肥不应运动，但实际上运动对增肥至关重要。运动能促进消化...
身材很瘦的人怎样才能增肥?
可以少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。
人太瘦,求怎样增肥
如何增加体重？以下是一些建议：1. 饮食调整：增加动物蛋白的摄入，选择鱼和瘦猪肉作为蛋白质来源，有助于体重增加。2. 早餐选择：建议每天早餐食用鸡蛋和牛奶，这两种食物都富含蛋白质，且容易被身体吸收，有助于体重增长。3. 汤品补充：每周至少一次，可以食用老母鸡汤。老母鸡汤营养丰富，容易被身体吸收...
比较瘦的人怎么长胖一点?要健康的方法
合理的饮食是增加体重的基础，应确保摄入充足的热量和营养。选择富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆制品和坚果，同时搭配全谷物和蔬菜，以获得均衡的营养。适度的体育锻炼对于健康增重同样重要。力量训练可以帮助增加肌肉量，从而提升基础代谢率。结合有氧运动，如快走或骑自行车，可以进一步促进热量消耗。保证...
吃不胖的人的增肥方法有哪些
有些瘦弱的人非常羡慕体重正常的人，然而体重正常的人也有他们的烦恼，有些人怎么吃都不胖。那么，对于吃不胖的人来说，要怎么增肥呢？以下是一些建议。1. 身心愉快 瘦弱的人在饮食方面，有不少存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，如...
