本人十七岁，身高182厘米，体重60千克.求健身教练给一套合理的健身方法，有哑铃，有信心，耐心，能吃苦...

Question

本人十七岁，身高182厘米，体重60千克.求健身教练给一套合理的健身方法，有哑铃，有信心，耐心，能吃苦，想练一身肌肉、

Answer 1

这个关键是坚持吧。我一学长坚持了一学期，明显壮了一圈。他也是自己在练，他说了，就是每天坚持，一个月见效果。