腰椎间盘突出髓核脱出可以压迫神经引起腰腿痛等不适，可以骨外科检查明确，局部物理治疗，可以适当倒行以及飞燕操等康复锻炼
意见建议：
建议注意休息睡硬板床，腰部避免弯腰负重劳累，局部牵引按摩理疗等，应用腰痛宁胶囊等药物，可以倒行以及飞燕操锻炼
腰间盘突出怎样锻炼?
1、腰间盘突出锻炼方法1、退步走:每天退步走40——60分钟。走的时候尽可能往后倒,以走完后微感疲劳,以不加重症状为度。腰椎间盘突出症的锻炼方法中,退步走最简单易行。2、游泳:在众多的体育运动项目中,游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者,是一种效果不错的锻炼方法。3、仰卧蹬车:仰卧床上,双腿向上似蹬自行...
腰间盘突出的8种锻炼方法
8、其是日常生活中常见的一种无氧运动，是最适合腰间盘患者的锻炼方法之一。一则在游泳池中身体可以达到完全水平的状态，不会对腰椎有任何的压迫感，二则身体可以在水的作用下起到一定的牵引作用，能够帮助稳定脊柱，拉回突出部位。特别提示 个人体质不同，请勿过度锻炼 ...
锻炼的方法 腰椎间盘突出锻炼的方法
1、通常有氧运动法是最常用的锻炼的方法，可以采取快走慢跑、登山、游泳、骑车，都属于很好的有氧运动的锻炼方法，但是对人体最为有益的锻炼方法，是在室外呼吸新鲜空气时进行有氧运动的锻炼方法。2、还可以适当进行无氧运动锻炼，可以充分锻炼肌肉，可以刺激肌肉的发达，能够适当增强人体的免疫力和增强人体...
腰间盘突出8种锻炼方法是什么?
接下来对以上提到的锻炼方法进行 一、拱桥锻炼：这是一种通过模拟桥梁形状的运动，主要目标是增强腰部和背部肌肉的力量。进行时，需要仰卧，双膝弯曲，双脚平放在床上，然后用双手托住腰部抬起。这可以帮助减轻腰部的压力并改善腰间盘突出的症状。二、游泳锻炼：游泳是一种全身运动，可以减轻腰椎的压力，...
十个方法教你腰间盘突出怎么锻炼 腰间盘突出怎么锻炼好得快
“仰卧蹬车”是周口惠济康复医院（国家二级专科康复医院）提到的腰间盘突出锻炼方法之一。动作要领：仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次，每次10-15分钟，此方法是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。桥式锻炼 要完成这个锻炼，首先平卧在床上，双膝向上弯曲，脚踩在床上，而后用力...
腰椎间盘突出运动治疗的方法
腰椎间盘突出运动治疗需要注意以下几种方法：1、如果不是太严重进行一些运动完全可以，包括一些倒走、拉单杠、太极拳、散步，以及一些运动量不太大的慢跑等，但是需要注意避免突出巨大或者说在急性期。如果有脱出或者椎管狭窄的时候，运动一定要避免劳累、受凉、运动过量。2、急性期特点是疼痛比较严重，腰疼...
腰椎间盘突出症的锻炼方法有哪些?
腰椎间盘突出症的锻炼方法常用的就是腰背肌锻炼法，主要是三点支撑法和五点支撑法，具体的操作就是平躺之后两个膝关节屈曲，两个肘关节屈曲，四个支点，把整个腰部、背部挺起来，然后慢慢的放下去，如此循环来进行腰背肌锻炼。另外一个非常值得推荐的方法就是游泳。
腰突的最佳锻炼方法
另外一种方法就是与第二种相反，是平地趴在地面或者床上，然后用腹部作为支撑点，双腿和上半身都往上抬起，高度也是达到腰部较舒适的位置就可以了，效果和第二个方法差不多，不过比起第二种锻炼来要吃力一些。腰椎突出很多时候是因为我们没有正确地使用腰椎，主要是坐姿和运动的方式不正确所导致腰椎突出...
腰椎间盘突出怎么有氧运动锻炼
最好的运动是什么？只要运动做得好，兼顾了腰背部肌肉以及腹部肌肉的平衡锻炼，很多不良的姿势都可以慢慢纠正，腰椎的稳定性也不会遭到破坏。总之，间盘突出并不全都是运动害的。当有腰椎间盘突出症的时候，哪些运动可以做呢？1.小燕飞 如果你问过骨科医生或者关注过类似的内容，都会发现医生们建议做...
腰椎间盘突出适当的锻炼有哪些?
3. 腰椎操能够放松腰肌和软化韧带，对于腰椎间盘突出患者来说是一种有益的运动。适当地进行腰椎操有助于疾病的恢复。4. 倒走是一种减轻腰椎间盘压力的运动，长期坚持可以起到辅助治疗的作用。倒走时，应选择平坦的地面，以确保安全，避免意外发生。5. 飞燕式锻炼是锻炼腰背肌的有效方法之一，适合腰椎...
