在游泳中，发生抽筋，一般怎么处理？

Answer 1

1、一般情况下，如果发现有抽筋现象，应马上停止游泳，立即上岸休息，并对抽筋部位进行按摩。如果在深水中发生抽筋，且自己无力处理，而周围又无同伴时，应向岸边呼救，千万不要慌张。

2、发生抽筋时，若在浅水区可马上站立并用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，并按摩小腿可缓解。

3、如果是在深水区，解脱的办法是先吸一口气，然后潜在水里用手揉捏腿肚子，并且用力把脚掌向上翘，以牵引抽筋的肌肉，坚持一会儿，使收缩的肌肉获得松弛，然后再上岸。

也可利用没有抽筋的肢体采用侧泳或仰泳慢慢游上岸再行解脱。若自己没有把握解脱，应尽早招手呼救，若惊慌，动作或呼吸乱了，会引起呛水或其他部位抽筋，这是必须防止的。

4、其他部位抽筋时，比方脚趾抽筋时，就要马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复，即可。

扩展资料：

防止游泳抽筋的方法：

1、温水沐浴

下水前先温水沐浴，然后不要擦干，从而带走身上的部分热量使你的体温接近水池中的温度;在跳入水中前，在四肢撩些水。

2、掌握水温变化

游泳一般都是在池子里游，而一般情况下，池子里的水温是不定的。所以，入水前一定要掌握水温情况，来适应自己游泳时不受水温影响导致的抽筋。另外，水温一定不要过冷或过热，那样也有可能导致游泳时抽筋。

3、勤练习游泳

游泳一定要多加练习，冲刺的时候腿部抽筋是必然的，但只有长时间的锻炼，身体才能适应你的运动方式。

并且在入水前多做一些准备活动，一定要活动开，至少来几个深蹲起，再甩两下手。所以，游泳时要勤练习，才能防止不抽筋。

4、逐步增加运动量

肌肉过度劳累是抽筋的主要原因。因此，此时若想避免抽筋，答案很明确：放松自己，尤其是在尝试新活动时。例如，当你第一次开始练习滑水时，不要一下子就在湖面上急驶三四个小时。

刚开始学游泳的时候也不要一次游太久。医生建议应该逐步增加运动时间。这样你才能使肌肉逐步适应，抵制运动带来的轻微损伤。

5、伸展运动

在进行游泳的前后可以进行各5分钟的伸展活动，这样有助于消除肌肉的紧张，并且能有效地防止肌肉抽筋。

这里有个办法可以伸展你的小腿肚，容易出现痉挛的部位。面对墙壁几英尺外站立，身体前倾，双手按墙，左脚在前，右脚在后，左膝稍曲，右腿伸直，用力压右脚跟直到满意为止。坚持5秒钟，放松。重复5次，然后换腿，重复伸展。

6、游泳前多喝水

抽筋的另外一个主要原因运动时饮水过少。整形外科中心的运动医学专家说如果等到口渴时才喝水，你的身体已经脱水了。因此，为了防止脱水，就应该在游泳前适当喝水。

7、严禁身体有汗时直接下水

游泳者如果在下水之前身体有汗，不能立即下水游泳。因为游泳池中水的温度远远低于我们人体的正常体温，如果大汗淋漓之时直接入水，会因为身体的表皮毛细血管突然受凉收缩变窄、变细，使得表皮的供血量急剧下降，因而导致腿抽筋的发生。

因此，当我们满身大汗时，先在游泳池边稍事休息，待身上的汗逐渐消退后再下到水中的较浅处，用水把身上的关节处撩湿，使身体逐渐适应水温，然后再进行游泳。

8、勤练习游泳

游泳一定要多加练习,冲刺时的抽筋是必然的,但多加练习可以有些帮助的。并且在入水前多做一些准备活动，一定要活动开，至少来几个深蹲起，再甩两下手。所以，游泳时要勤练习，才能防止不抽筋。

参考资料来源：中华网-当游泳遭遇抽筋需要怎么办？快来学学这几招

Answer 2

首先冷静，之后看看周围有没有人，赶紧求救；如果没人，忍住疼，腿部不要用劲，用手尽可能的划水到岸边，等人救助；游泳前一定要热身，不要再没人的地方游泳

追问

谢谢你的解答！

Answer 3

放轻松，尽快上岸，或者是向同伴呼救。游泳前要做好热身准备，游泳时间要结合自己的体能和身体状况，万不可存侥幸心理

Answer 4

如果旁边没人， 基本上没救了， 首先腿别动， 用手慢慢刨不要导致掉下去， 然后大声呼叫，谢谢采纳

追问

这有用吗？

追答

只有这个方法， 预防方法就是下水的时候用水拍打全身，谢谢采纳

Answer 5

如果发生抽筋的话，你还是留恋的看一眼这个美好的世界吧

追问

晕死了

追答

在抽筋的情况下他们说慢慢游简直扯淡，动都不能动，所以下水前必须做热身运动