总是容易情绪低落怎么办

Answer 1

可以多和朋友一起出去玩。与朋友交流时会产生催产素和内啡肽。催产素能够减轻焦虑、降低血压和心率。内啡肽是一种脑内神经递质，使人产生幸福感。朋友之间的交流会提供情感上的支持，即使只是谈论天气，也能有效提升情绪。

还可以追忆过去。怀旧可以帮助人们战胜孤独。有研究表明，回忆过往温馨时光或听老唱片会使人感到温暖，心情得到放松。珍贵记忆可减少百无聊赖的感觉，有助于降低孤独感，让人用更积极的眼光看待生活;在寒冷的房间里，怀旧会使人感到温暖。

Answer 2

1、容易情绪低落是个性存在内向与消极因素，有的人天生如此，有的人是后天形成，有些人是身体病理或生理或心理影响，你应找找真正的根本原因。你有这样的意识，说明你有积极的一面，你也想改变，但很难做到，所以你要加强学习，用思想观念来引导与改变自己。2、有时对于环境很重要，你可以换一下环境，换一下生活习性，换一下梦想与追求，换一下工作或生活方式。3、多做自己喜欢的事，少做影响心情的事，多看佛学大师的著作，让自己每天过得充实，过得愉快，减少忧愁，早日走出阴暗，走向阳光！4、其实我也和你是一样，所以我很理解你的想法与愁闷以及苦恼，你千万要记得，这样的人在这个世界上是很多的，世界上不只有你如此，想想和你有一样想法与困惑的人，想想比你更悲惨与痛苦不幸的人，想想远方具有你一样困扰的我还在一字一句地开导着你关注着你，你就应该知道以后的路该怎么走了！5、其实每个都有情绪低落的时候，美国总统奥巴马都不会例外，只是每个人情绪波动后回归于平静落差不同，有的人很快找回自信与快乐，有的人却迷失其中，只有掌控情绪的人才是强者，常常被情绪左右的人是弱者，所以请你记住，人生最大的敌人是自己，你从今以后要做一个强者，不再做生活的弱者，驾驭自己的情绪就是战胜人生最大的对手，如果你每次情绪低落时都能用这句话来提醒自己，坚持到最后，你就养成坚强的习性，当你你真正掌控了情绪，等于掌控了自己的命运，那时真正成为一名强者时，成熟的你，坚强的你，就不会再轻易情绪低落了！

Answer 3

多想想开心的事，
多出去玩，在欢声笑语中自然心情变好。
多晒阳光，脑中的松果体在晴天会分泌一些东西，让你开心。
做自己喜欢的事，画画，运动，听歌，看动漫，看电视剧，看小说都可以。
我觉得运动可以暂时忘却痛苦，我跑步很累的时候就没精力去想那些了。

多看看喜剧，春晚什么的。
个人不开心时我是看哔哩哔哩，喜剧还有综艺节目，因为我腐嘛，并不介意耽美，看19天这个搞笑的让人十分愉悦。哔哩哔哩里面有很多阿婆主（做视频的）刷一刷会开心的，里面有很多优质up主。开弹幕看会很开心。
综艺节目可以看快乐大本营，跑男什么的，如果哪个综艺节目有你的偶像，自然要追追~
喜剧嘛就是岳云鹏，赵本山，还有以前的春晚，以前的春晚就是给大家带来欢笑的，正能量也不违和。陈佩斯，朱时茂都很好。如果是因为某些人内心不爽的话，可以看蔡明的小品，都比较毒舌，想象这些话是对那些人说的也会缓解低落。
如果是因为工作学习不顺而低落，自然是吃心灵鸡汤啊，心灵鸡汤真的很好喝。或者是给自己定下许多个小目标，完成了会带来成就感~这里推荐hope这个软件。
就这样(～￣▽￣)～

Answer 4

1，改善营养：维生素B有助于改善情绪，这样的食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。
2，接触色彩；颜色是精神的“营养物”，穿着色彩明快的服饰可改善情绪。多在阳光灿烂的日子里进行户外活动，室内工作要保证光线充足，有利振奋精神。
3，旅游和外出：心情烦闷时，看看青山绿水，看看袅袅炊烟，疲劳、苦闷之感顿消。
4，看电影：抑郁时，看个喜剧片，这种移情效应是很明显的。
5，音乐可改变心情。经常聆听美妙的音乐可使人情绪愉快。如果情绪极度低落可先听缓慢轻柔的曲子，逐渐改变乐曲的节奏，不要一开始就听欢快热烈的音乐。
6，奋发工作：一旦潜心事业，把精力集中到工作上，便能使人忘记忧伤和愁苦。人在情绪低落时往往什么事都不想干，老是处于被动状态，越发没精神。不妨将每天要做的事列出计划，有了行动的念头，就有可能促使自己做下去。把时间排满，会使自己变的充实，从低落的情绪中走出来。
7，帮助别人。帮助别人就增加了社会交往，同时体会到自我价值，从而使人感到快乐，逐渐从低落情绪中解脱出来。
别太在乎别人的评价。在现实生活中，一个人不管你做事还是不做事，也不管你多做事还是少做事，也不管你做什么事，都会招8，来人家的议论和评价，这些评价往往有很大差别，甚至截然相反。
因此，我们一方面应该多听听别人的意见，但另一方面不要太看重别人的评价。

Answer 5

1.跟你可信的亲人和朋友多加交流，以排遣心中的郁闷和烦恼。 2.多出去活动活动，散散心，比如:去公园或者去打打球，或者出去外地旅游一下。3.参加什么培训班，以提升自己，业余爱好也好，专业也好，都可以。这样自己充实了，就不会情绪低落，希望对你有帮助。